乳房脹痛怎麼辦 4個方法輕鬆緩解
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月經到來前乳房脹痛的經歷不少女性都曾有過,經前乳房脹痛不僅會帶來疼痛不適,也會對日常工作生活造成不便。那麼乳房脹痛要怎樣緩解呢?
緩慢輕柔的按摩乳房,可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候,可以先把肥皂液塗抹在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,差不多一個硬幣大小的圓。之後用手將乳房壓入再彈起,這對於乳房的不適有緩解作用
注意飲食均衡,多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五穀雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物,遠離咖啡。因爲還沒有確實的證據證明咖啡因導致或加劇乳房疼痛,但是有調查發現,很多有乳房脹痛以及其它一些良性症狀的女性,在戒除咖啡因後,症狀都出現了明顯的改善。不僅只針對咖啡,凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥最好都不要再吃了。
胸罩可以防治乳房下垂,還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的,這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩是女性的貼身之物,除了可以防止乳房下垂之外,而且還能防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,從而消除不適。
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸溼後,冷熱交替着敷。
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