熬夜後可以吃宵夜嗎 危害有多大
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很多朋友都會熬夜,熬夜之時會感到肚子餓了,點個外賣是比較常見的事情了,熬夜後可以吃夜宵嗎,其實,很多朋友都不知道,吃宵夜的危害還是比較大,對自己的胃是不健康的。那麼,我們到底該怎麼避免吃夜宵的習慣呢,感興趣的來了解一下。
熬夜勢必會帶來一個讓人糾結不已的問題,究竟要不要吃夜宵?吃,擔心長胖;不吃,餓得慌,這真是讓人進退兩難的尷尬處境。今天就爲大家分析一番,熬夜時,吃夜宵的危害大,還是餓肚子的危害大。
如果你選擇吃夜宵,要知道帶來的危害絕不僅僅是長胖這麼簡單,這還會嚴重影響我們的睡眠質量,因爲進食之後,會讓腸胃處於高強度的工作狀態中,膨脹的胃部還會對周邊的肝、膽、胰腺等器官造成壓迫,這個信號會傳遞給大腦,引起大腦活躍,影響睡眠。
再者,食用夜宵還會造成胃酸倒流,危害食道、咽喉等部位的健康,因爲進食之後,胃部壓力增高,睡覺躺下後,會引起胃酸反流,而胃酸是一種侵蝕性很強的液體,會對食道、咽喉造成傷害。
此外,睡前吃夜宵增加結石風險,因爲人體的排鈣高峯期在飯後的4~5小時,而此時人已經上牀睡覺,尿液無法及時排出,尿液中的鈣物質就會沉積下來,誘發結石問題。
而不吃夜宵,雖然能避免這些危害,但同樣會帶來其他問題。最爲直接的是,胃部空虛,胃液會對胃部造成侵蝕,誘發胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題。
可見,熬夜不論是吃不吃夜宵,都會健康造成威脅,而熬夜的危害還遠不止這些。
熬夜還會導致膚質變差、記憶力衰退、內分泌失調、免疫力下降、誘發高血壓、糖尿病、猝死等諸多健康問題。熬夜絕對是一種不良生活習慣,爲了避免這些危害,大家一定要儘量早睡。
可是在生活中,難免有加班熬夜的時候,這時應該吃夜宵還是不吃呢?最合理的做法是吃,但要吃得健康。
首先,進食的時間保證在睡前2小時,讓腸胃有充分的時間消化;避免因此影響睡眠質量,或引起胃酸倒流。
另外,夜宵的選擇也很關鍵,應該食用易於消化,果腹感強的食物;粥類、麪食都是不錯的選擇;避免食用脂肪含量較高、口味刺激的食物。
結語:很多朋友都有加班的情況,加班到一半感覺肚子餓也是常有的事情,那怎麼健康的吃宵夜大家還是得多瞭解一下了。對於哪些油炸的,燒烤類的食物肯定是不能多吃的,對胃部是極爲不健康了。食用的夜宵量也不能過多,控制在全天進食量的五分之一爲宜。
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