如何補氣血 吃什麼食物呢
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女人怎麼滋補身體,哪些食物是可以幫助我們保養身體的,健康的滋補品肯定是要多瞭解的。女人不僅是水做的,還是靠血養的,這是由於女性的生理特殊性,貧血是很正常的現象,據調查發現,全國有一半的女性患有不同程度的貧血現象,所以補血是女人一生的事業。
女人都要學會做的補血湯
1:四物湯
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1)排骨洗淨斬塊,汆水撈起。
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨。
3)煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效是補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
2:三紅湯
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法相當簡單,就是一個字熬。
這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
3:雲耳紅棗煲黃鱔
材料:黃鱔2~3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法:
1)雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗淨,用熱水燙去黏液,洗淨、切段,一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後,改爲文火煲約1個小時,調入適量食鹽便可。
這道補血湯適合經期,主要是因爲其能養陰活血,幫助女性調經補血。
4:花生紅棗桂圓湯
材料:花生、紅棗、桂圓、紅糖
做法:
1)花生用水浸泡兩個小時,撈出瀝水,桂圓剝去外殼,紅棗洗淨去核。
2)鍋內放適量清水,倒入泡好的花生仁、紅棗。
3)大火燒開後,用小火煮三十分鐘。
4)然後放放桂圓,繼續煮二十分鐘左右,最後出鍋加入紅糖即可。
只是女人光補血怎麼夠,氣虛也會讓女人老得快。所以下面再教大家做一些補氣又補血的湯:
補血又補氣的湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補氣補血一起來了,兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
1:桂圓肉姜棗煲瘦肉
材料:圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
做法:
1)圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。
2)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
3)武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
這款補血湯還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒可以煲湯給媽媽喝。
2:黨蔘雞湯
材料:雞1只、枸杞適量、大棗3-4個、薑片3片、八角2粒、大蔥適量、鹽適量、味精適量
做法:
1)鍋內燒開水,將雞肉放入,焯出血沫。
2)枸杞、大棗、黨蔘用清水沖洗乾淨。
3)砂鍋內放水,將雞肉撈出放入帶有溫水的砂鍋。放入枸杞、黨蔘、大棗、蔥段、薑片和八角。
4)大火燒開,將血沫撇出,蓋蓋子,轉小火,慢燉2小時。出鍋前10分鐘放入鹽,蓋蓋10分鐘,關火出鍋即可。
當歸黨蔘烏雞湯,是一款非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無力、容易疲倦與頭暈的人士日常調理的湯料,更是特別女性朋友在特別的日子前後補養身體。
3:章魚乾豬腳薑湯
材料:章魚乾1~2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。
做法:
1)章魚乾略浸洗;老薑切片。
2)豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
3)一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
4:三鮮魚肚湯
材料:水發魚肚300克、雞胸肉100克、雞蛋1個、生粉1茶匙、鹽1/4茶匙、豬油25克、雞湯1000毫升、鮮筍50克、新鮮香菇50克、新鮮玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、鹽1/2茶匙、生粉2茶匙、熟火腿50克。
做法:
1)將發好的魚肚放進開水裏煮5分鐘,撈出,洗淨,擠幹水。然後切成1釐米見方的丁。
2)將雞胸肉用刀背捶鬆後切成1釐米見方的丁,用鹽,生粉,一半量的蛋清調和。豬油倒入炒鍋里加熱至五成,下雞肉炒3分鐘,剷出待用。
3)將雞湯倒入湯鍋內,放入魚肚,筍丁,香菇,玉米,黃酒,白胡椒粉,鹽。用大火燒開。湯開後轉小火煨20分鐘,使魚肚煮軟,吸入鮮味。加入雞丁後再煮5分鐘。
4)將餘下的蛋清打勻,倒入湯鍋內,邊倒邊攪,使成蛋白花。
5)加溼生粉,煮2分鐘,待湯變稠即可舀出裝入湯盆內。最後撒上熟火腿末即好。
然而光補氣血也不夠,女人還要保養美麗的容顏,以下四種湯不僅補血還養顏,不妨也學學:
補血又養顏的湯
1:當歸紅棗排骨湯
材料:排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當歸4片。
做法:
1)將排骨洗淨血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當歸,也可放點蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調味即可。
女性常喝當歸紅棗排骨湯能滋陰潤燥,補血補氣,養顏護膚。
2:銀耳南瓜補血湯
材料:南瓜200克、幹蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法:
1)銀耳溫水泡發約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗淨去苦心;紅棗洗淨。
2)砂鍋水燒開,先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘,最後放南瓜,煮至變軟即可。
3:銀耳紅棗湯
材料:銀耳100克,紅棗5粒,冰糖適量。
做法:
1)銀耳在冷水中浸泡約六小時以上。
2)將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中,小火燉四小時。
3)紅棗洗好,放入銀耳湯中,加適量冰糖中火煮滾3~5分鐘冰糖化了即熄火。
銀耳紅棗湯最適合女性秋季補血補氣經常食用。
4:百合白果牛肉湯
材料:百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。
做法:
1)白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核。
2)牛肉切爲薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗水量)。
3)武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。
結語:女人補充氣血得多注意了,很多多食物都是非常好的,但是,也是要多瞭解它們的養生功效的,補多了也會造成上火的現象了。紅棗補血可使臉色紅潤,又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙,對女人滋養子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質,能促進黏多醣形成,不但豐胸也能使肌肉結實骨骼強壯。其中豐富的纖維質還能通腸清宿便,預防便祕。
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