健康的好身體大家怎麼來保養
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健康養生是我們大家都比較關心的,那麼,究竟怎麼做才能擁有健康的身體呢,其實,我們很多人都大意了,爲什麼這樣說呢,有時候,我們的身體總會出現一些症狀,可是很多人都不知道,不會去注意,這樣就會導致身體出現大問題,好了,下面就隨小編一起來了解一下吧!!
一般情況下,糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、偏癱脊柱外傷、腫瘤、結核等都會導致異常出汗,並伴隨明顯的相應症狀。這時必須及時控制病情,多汗的問題自然就解決了。
對於沒有明顯疾病症狀的異常出汗,我們也要“見微知著”,提高警惕,及早預防。中醫專家表示,從出汗的時間、部位、氣味等特點來判斷身體健康狀況,概括出幾種常見的出汗類型。
按出汗時間分
1白天出汗過多
無論冬夏,即使白天不活動或只是輕微活動,往往也會汗出不止。這些人通常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點,中醫認爲這是氣虛的表現。
氣虛多汗的人在飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等,也可用黨蔘或黃芪燉雞或腔骨,以補益機體,緩解氣虛。配合日常練習動作舒緩、動靜結合的體育運動,如太極拳、八段錦等,可以增強體質,改善氣虛無力的症狀。
2晚上出汗
睡着後出汗,醒來後汗止,中醫稱之爲“盜汗”。這類人常常伴隨手腳心發熱、面部發紅發熱、口咽乾燥、口腔潰瘍容易纏綿不愈、心煩易失眠等特點,中醫認爲這是陰虛的表現。
這類人在飲食上宜選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,日常可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參片等泡水飲用,以補氣陰。
按出汗部位分
1頭汗過多
若暴飲暴食後出現頭面部多汗,同時感覺上腹部脹滿、口渴,多爲積食,可通過減少進食量、吃清淡飲食來緩解,嚴重的也可以吃一點加味保和丸等助消化的中成藥。
若頭汗過多且伴隨肢體沉重無力、胃脹不適欲嘔、身體發熱、舌苔厚而黃膩,多是脾胃有溼熱的表現,此時應注意清淡飲食,通暢二便,健脾祛溼。
此外,老人和產後身體虛弱的女性,也會有頭汗過多的情況,多屬於氣虛,可按照補氣的原則來調理。
2手足心多汗
手足心多汗且伴有手腳心發熱、口咽乾燥等,多屬陰虛有熱,可以用滋陰之品食療調理;
若伴隨腹部脹滿疼痛,大便不通,多屬於腸燥便祕所致的實熱證,此時可服用潤腸通便類中成藥;
若伴隨口乾、牙齦腫痛等,多屬於胃熱,可服用清胃熱的中藥,如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。
3心窩、胸口多汗
多見於腦力工作者,這類人羣常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差、多夢等表現,屬於思慮過度,心脾虛損所致,可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心身,心口多汗的症狀就會逐漸緩解。
按汗液氣味分
正常的汗沒有明顯的腥臭味,如果汗味腥臭,多與熱證或溼熱證有關,這種情況除了要注意清淡飲食,還可用菊花、茵陳等泡水代茶飲。
此外,若在夏季悶熱的環境中,出現大量出汗、口渴、頭昏、胸悶、噁心、心慌、四肢無力、耳鳴、注意力不集中、體溫升高的情況,一般屬於中暑先兆。
應及時轉移到陰涼通風的地方,補充一些淡鹽水,短時間內可恢復正常,症狀不能恢復或嚴重者,要及時就醫。
結語:健康的好身體大家知道該怎麼保養了吧,以上這些還是需要大家都多注意一下的啦,畢竟好的身體纔是我們生活的動力嗎,也只有好的身體才能給家人創造好的生活條件啦,當然,如果手心出汗比較多的話,而且是經常性的話,還是希望大家都能及時的去就醫瞭解一下啦!
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