春季吃什麼比較好?看看這些養生食譜
本文已影響917人
本文已影響917人
春天萬物生長,也是中醫強調的生髮季節,食物來源豐富,也是養生的最佳季節。特別是女性朋友,爲了身體健康,更應該注重養生,春天裏應該多吃紅棗、枸杞等食物以及一些花茶來改善身體機能、補血養氣或者改善睡眠。那麼就讓我們一起來看看吧。
一、春天喝什麼養生比較好
1、春天養生喝玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,並含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調經、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並可以消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。
泡法:取幹玫瑰花6至10片放入茶杯中,衝入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養氣血功效。
2、春天養生喝菊花枸杞茶
功效:菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風清熱,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,並有潤肌膚、利氣血、養護頭髮的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
3、春天養生喝蜂蜜檸檬茶
春季養生喝蜂蜜檸檬茶是不錯的選擇。有消除疲勞、減輕頭痛、緩解口乾舌燥、提神醒腦的作用,春困時,喝上一杯蜂蜜檸檬茶可使頭腦清晰,思路敏捷,消除頭昏及怠倦感。
泡法:新鮮檸檬洗淨,用鹽搓去表皮的蠟,然後切片,放入杯中裏,倒入開水,待溫後,加入適量蜂蜜,拌勻即可。
4、春天養生喝菊花茶
菊花茶具有養肝平肝、清肝明目的功效,很適合春季養生飲用,因爲春天要注重養肝護肝,而且到了春末的時候,喝些菊花茶還利於疏風、清熱、排毒,因此,春季養生不容錯過菊花茶。
泡法:將幹菊花5-8朵,置於杯中,用沸水沖泡,溫後,即可飲用。
5、春天養生喝茉莉花茶
在各種花草茶中,茉莉花茶的香氣最爲醇厚,是春季飲茶的上品。喝茉莉花茶可以安定情緒、提神醒腦,緩解春困,還能減輕腸胃不適,和胃止痛。另外,晚春時天氣逐漸炎熱,此時易疲乏困倦,喝些茉莉花茶,還可防止進入夏季時身體積熱。
泡法:用3-4克茉莉花,加上90℃左右開水沖泡,隨即加上杯蓋,燜3分鐘即可。
二、春季養生吃什麼
1、紅棗
春天絕對不能忽略了脾胃的健康,這個季節歲適合健脾養胃,正所謂春日宜省酸增甘,以養脾氣,大家在春天應該少吃酸的食物,而應該多吃甜的食物,因爲酸的食物容易影響脾胃的健康,而適量食用甜味的食物可以爲身體提供足夠的熱量,能量,而且還可以養脾,比如紅棗就是春天最佳養脾食物。
2、葡萄乾
葡萄乾是用葡萄曬制而成,擁有非常好的補氣養血補血的功效,因此特別適宜患有貧血,身體虛弱容易頭暈目眩的人吃,葡萄乾裏面含有豐富的鐵元素,十分適宜女性造血,但是因爲糖分高,因此有肥胖的人,以及糖尿病患者,和容易腹瀉的人就不建議吃太多。
3、桂圓
桂圓可以補肝血,還可以安神醒腦,促進血液循環,可以很好的治療春季睡眠不好,沒有精神,春天適量吃龍巖可以補氣養血,健脾養胃,如果容易失眠多夢,以及容易頭暈的朋友可以適量多吃一些,但是如果容易口乾舌燥,容易上火的熱性體質的人就不建議多吃了。
三、春季養生要避免的壞習慣
1、吃飯太快
狼吞虎嚥是男人典型的吃飯形象,但這會毀了胃的形象。假如說一口食品嚼20次(理想的是30次),食品的粉碎程度是10分,嚼10次可能就是5分,食品吸收時可不是什麼標準都行的,剩下的那5分就需要胃來額外付出了。所以吃飯太快就會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲憊,胃動力下降,甚至過於粗糙的食品還會直接磨損胃黏膜。
2、睡前進食
睡前吃任何東西都會損傷胃,包括喝牛奶、果汁等。由於牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌,它們很快被胃排出,空蕩蕩的胃裏只剩下胃酸,無用武之地的胃酸往腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此,有可能對胃造成損傷。
3、進食時間混亂
男人更輕易成爲工作狂,更輕易“廢寢忘食”,而飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化系統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官,到時間就會分泌胃酸。假如這時沒有食品供給胃消化,那麼消化液只好開始消化胃黏膜本身。
結論:春季應該多喝玫瑰花茶、菊花枸杞茶、菊花茶來提神解困、消除疲勞;經常吃紅棗、葡萄乾、桂圓來健胃養脾和補血養氣。另外,小編也要提醒大家,春季養生注重親近自然,特別是要多做一些戶外運動,只有這樣才能讓身體更加健康!
如何養生 春天吃什麼水果比較好
春季養生需要注意些什麼 春季養生粥的做法大全
冬季養生吃什麼好 六款適合冬季養生的食譜
【立春吃什麼食物比較補】立春吃什麼好 立春養生食譜
感冒吃什麼好的快 不妨看看這些食療配方
胃不好吃些什麼比較好 6道養胃食譜幫你吃出好腸胃
冬季養生怎麼辦 便祕吃什麼食物比較好
如何補氣血 春季吃什麼食物比較好
女人臉色難看吃什麼食物比較好
上海看青春痘比較好的醫院是哪家
秋季老人如何養生一起來看看
補血吃什麼食物比較好 女性必看
哪種縮陰產品比較好用? 不看價格看效果!
補血吃哪些食物比較好 女性必看
上海哪的醫院看青春痘比較好?
春天吃什麼最養肝 7款春季養肝食譜
春季怎麼降火 吃什麼食物比較好
春季養生食譜有哪些
春季養生 多吃這些食物對身體好
皁角米怎麼吃 營養好吃還得看這5款食譜!