告別失眠多夢 喝這三款湯就對了
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睡眠質量不好,失眠多夢是現在很多人的通病。那麼如何改變這種症狀呢?不妨試試以下介紹的這些助眠湯吧。睡眠不好似乎是現在很多人的通病,不是失眠睡不着,就是常常做夢。長久下去,人會變得更加疲憊。那如何才能改變這樣的症狀,能安然入眠呢?來試試這些助眠湯吧。
一、豬心蓮子湯
食材:豬心一個,蓮子一把,太子參兩根,圓肉。
做法:準備好鍋,將所有材料洗乾淨後全部放入鍋中,加入適量的清水,開中火煮沸後轉文火,煲上兩個小時後,加入少許鹽調味就可以吃了。
效果:蓮子是養心安神的食物,搭配上豬心,能夠調理因爲神經衰弱而無法入眠的症狀。除此之外,如果你常常健忘或者是心悸,可以喝一喝這款湯。
二、浮小麥豬心湯
食材:豬心一個,浮小麥25克,紅棗6個,桂圓6個。
做法:將準備好的豬心對半切開,把裏面的積血清理乾淨後切成片;把紅棗去核,桂圓去殼備用;準備好一口鍋,將所有材料一起放進去,加入清水適量,蓋上鍋蓋,文火煲湯1小時後就可以加點食鹽調味,關火就能吃了。
效果:有時候我們長期失眠,和無法精心寧神有關係。那我們選擇的豬心呢,有以形補形的效果,搭配的浮小麥可以起到安神的作用,還能健腦益脾,沒事也可以多喝喝。
三、黑魚苦瓜湯
食材:苦瓜一根,黑魚一條,鹽、雞精、胡椒粉和料酒。
做法:首先第一步要處理的是黑魚,將黑魚去五臟後洗乾淨,然後往魚的肚子裏放入蔥薑蒜和料酒;接着處理苦瓜,將苦瓜對半切,去籽後洗乾淨,切成薄片;準備好鍋,放入準備好的黑魚,加入適量清水大火煮沸後轉文火,加入苦瓜、鹽、雞精和胡椒粉,繼續煲20分鐘就可以食用了。
效果:苦瓜可以降火,搭配黑魚特別有營養。這款湯特別適合那些因爲肝火旺盛而睡不着的人。同樣,經常喝這款湯還能改變便祕、口苦的症狀。
治療失眠多夢,除了多喝以上介紹的這些湯外,還需要從多方面做調整。比如說,改變臥室的光線,創造一個良好的睡眠環境。另外,還得保持臥室空氣的流通,這樣也有助於睡眠質量的提高。還有很重要的一點是心態的調整,有一部分人因爲長期睡不着,會產生一種焦慮的狀態,那這是非常不可取的。一定要有平常心,這樣才能幫助改善睡眠質量。
失眠多夢什麼情況 如何改善這症狀
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