怎樣才能延緩老花眼 有哪些方法
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老花眼是老年人很常見的疾病,老年人患有老花眼疾病之後就會嚴重的影響自己的晚年生活質量,但是其實老年人老花眼是可以有效的預防,就能讓老年人的生活更加豐富多彩。老年人怎樣能預防老花眼呢?下面介紹幾個預防老花眼的方法。
老花眼的症狀
1.從遠距物體突然轉向看近距物體時,感覺物體模糊,一會兒後纔開始清晰。
2.感覺自已手臂太短了。
3.日照或燈光很好時沒有閱讀問題,黃昏或燈光昏暗時,突然看不清除書上的字了。
4.看書一會兒,就出現字跡模糊,或者頭疼、眼痠或嗜睡等。
如何預防老花眼
1、冷水洗眼法
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周,再用毛巾擦乾眼部,然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。
2、熱敷護眼法
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉,趁熱敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,供給眼肌氧分和營養。閒來無事時,也可閉眼,兩手掌擦熱放在兩眼上,輕捂1分鐘。
3、運目活動法
利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌,並上下左右滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,振奮和增強眼肌動能,延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼,每次15下左右,同時用雙手輕揉雙眼,滋潤眼球。
4、定時遠眺法
每天遠眺1到2次,儘量遠眺綠色的植物,再把視線由遠處逐步移近,有助改善視力功能,調節眼肌。
5、正確按摩頭皮預防老花眼
很多老年人眼睛都要疾病,做容易得的就是老花眼,由於對眼睛方面的知識不清楚,只能去醫院接受治療。專家說,得老花眼的人可以按摩頭皮預防。
得老花眼的老人,要在加強眼部鍛鍊的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,堅持正確的按摩鍛鍊,都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。
老人常常揉搓頭皮,能夠帶來不一樣的保健奇效,比如預防老花眼。老年人堅持正確的按摩鍛鍊,可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分佈着很多穴位和神經,經常揉搓頭皮,就能很好地延緩老花眼。
每天早起或洗頭以後,用左右手手指肚交替着從前往後梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度,堅持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。
頭頂及下方部位爲重點進行按摩,用拇指或食指點按,力量由弱到強,逐漸加大,明顯感覺酸脹後,慢慢放鬆,配合勻速的呼吸,可以更好地刺激眼部。
已經得老花眼的老人,要在加強眼部鍛鍊的同時,多注意呵護眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,及時補充營養。
結語:現在各位都知道該怎麼保養好身體了吧,頭皮的護理也是需要多注意了,畢竟,健康的護理是非常的必要了。揉搓頭皮法不必侷限於老年人,中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛鍊,延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人,更應適度加強眼部保護。
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