想要延緩衰老應該怎樣做
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時刻保持年輕是每個人的願望,我們雖然不能避免衰老,但是可以通過日常的保健和養生讓自己延緩衰老,讓自己看起來比實際年齡年輕,他們平時在生活中,對自己身體是怎麼呵護的呢?有哪些養生小祕密?我們一起來看看,來學學!
1.皮膚科醫生:買護膚品前先試試小包裝
選護膚品時,無論什麼品牌、什麼劑型,決定使用前我肯定會買小包裝,做皮膚試驗。比如塗在手臂內側,看看是否出現紅腫、瘙癢以及小疙瘩等不良反應,損害皮膚。
這個過程一般是長達1個月。因爲護膚品造成的皮膚不良反應,在短期內往往不能顯現,需長期觀察。
2.口腔科醫生:半年到一年洗次牙
洗牙可以有效的預防牙周疾病,所以我一般會半年到一年洗一次牙。
牙結石最大的危害在於牙面上的牙菌斑,這是很多牙周病的根源所在。洗牙的時候可以洗掉結石,預防菌斑,抑制牙周病。
3.乳腺科醫生:每個週末素食1天
作爲一名乳腺外科醫生,我保護乳房的方法之一就是清淡飲食。因爲清淡飲食有助於預防乳腺癌。
但是我本人偏愛肉食,於是我就採用替代方法多吃魚肉,少吃紅肉,有時我還會在週末素食1天,而且含激素成分的保健品我是不會吃的。
4.藥劑科醫生:吃完藥後要歇一會兒
身體不舒服吃完藥,我不會馬上就去運動,而是先歇一會兒。
因爲如果剛吃完藥就去運動,會影響藥物吸收效果,服藥後一般需要30~60分鐘才能被胃腸溶解吸收,期間需要足夠的血液參與循環,馬上運動會導致胃腸等臟器血液供應不足。
5.心理科醫生:每天都要笑
五十多歲的人,動脈硬化每年血管都狹窄1%、2%左右,如果生氣發怒,一分鐘動脈可能狹窄許多,情緒就這麼厲害。
我平時會放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裏,累了就看看,讓自己笑一笑,心情就能得到放鬆。
6.皮膚科醫生:洗髮水先倒手心,再抹頭髮上
洗髮水直接塗抹於頭皮,易刺激頭皮,可能加劇頭皮屑形成,還可能引起皮炎。
我都是先把洗髮水倒在手上,先在手心揉搓起豐富泡沫再抹在頭髮上。
7.感染科醫生:沐浴噴頭一月清洗一次
家裏的噴頭和浴簾上很容易沾上些黏乎乎的東西,會引起眼睛癢、喉嚨痛和鼻腔充血。這就是黴菌,它們最愛潮溼和黑暗,並向空氣中散發孢子,引起類似流感的症狀。
所以我除了每次淋浴時都打開抽風機外,我還一個月左右用漂白劑徹底清洗噴頭,殺死黴菌不可少。
8.血管外科醫生:坐着時不時擡擡腿
不管是因爲什麼原因要長時間坐着,我都不要忘記給血管做做操,
例如坐了一個小時後,我會起來活動10分鐘,或者伸伸懶腰,或者坐着的時候不時地做擡腿的動作。當需要長時間坐着時,在腳下墊個小凳子,高度在10~20釐米之間,這樣也對減輕血管壓力有益處。
9.骨科醫生:喝咖啡時加點脫脂牛奶
我愛喝咖啡,不過每次都會在咖啡杯里加入1/3杯脫脂牛奶。用這種方法,我能確保自己獲得充足的鈣和蛋白質,彌補咖啡因帶走的鈣,保護骨骼,以防骨質疏鬆提前。
10.消化科醫生:早餐一定不能少
不管多忙,早餐我一定會吃,而且一般是主食+蛋/肉/奶+水果/蔬菜的組合,比如200毫升牛奶+1個紅薯+1把堅果,或者1個西紅柿+1個雞蛋+2兩面+120毫升酸奶。
早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐除了會對胃造成很大的傷害外,還會引發低血糖、抵抗力下降等症狀,提前進入衰老階段。
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