多吃腰果對孕婦有什麼好處
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腰果是一種非常好吃的堅果,腰果中含有豐富的維生素B1、維生素A、對孕婦有極大的好處。腰果味道甘甜,清脆可口,做爲最常見的零食即使腰果中含有較高的熱量,但還是人們還是抵擋不住腰果的誘惑。那麼腰果對孕婦有什麼好處?一起來看看。
一、腰果對孕婦有什麼好處
1、消除疲勞
食用腰果,幫助準媽媽們補充礦物質和維生素,有利於準媽媽們消除疲勞。
2、改善胃口
孕婦懷孕時容易胃口不佳,腰果的味道香醇,適合用來改善孕婦的胃口。
3、改善便祕
腰果富含油脂和膳食纖維,孕婦懷孕時容易便祕,食用腰果可以幫助孕婦排便利尿,減輕孕婦的身體水腫現象,幫孕婦控制體重。
4、滋潤皮膚
孕婦的皮膚容易乾燥,孕婦也擔心會長妊娠紋,而腰果富含油脂,孕婦食用腰果有助於滋潤皮膚,鎖住皮膚的水分,幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。
5、有利於胎兒骨骼發展
孕婦吃腰果,還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質,有助於保持孕婦的骨骼健康,促進胎兒的骨骼健康發育。
6、保護孕婦血管
腰果中的維生素A、B1、B2,以及錳、鉻、鎂、硒等微量元素,有很好的軟化血管功效。孕婦吃腰果,能夠保護孕婦血管,對於胎兒輸送血液有一定的幫助。
7、潤肺去煩躁
腰果口感清脆,而且果味甘平,還有碳水化合物。孕婦吃腰果,有潤肺去燥的療效,有利於孕婦舒暢心情,安神保胎。
8、補充蛋白質
腰果中含有豐富的蛋白質,而胎兒的生長髮育恰好需要足夠多的蛋白質,孕婦吃腰果,能夠促進胎兒的正常發育,有利於胎兒的健康。
二、孕婦吃腰果的做法
腰果美味又營養,孕婦食用腰果可以起到促進腸胃消化,開胃而增加食慾,改善心情的作用,對孕婦來說,腰果既可當做零食,也可加入飯菜中食用。
西芹炒腰果
原料:300克西芹,50克腰果,適量的花椒,油,鹽。
做法:
1)將西芹洗乾淨,切段。
2)往鍋內加入適量油,五成熱時倒入腰果。
3)用小火煸至腰果微金換色,撈出。
4)剩下的油,小火煸炒花椒。
5)花椒顏色變深後,倒入西芹,用中火煸炒。
6)三分鐘後倒入腰果,加適量鹽,攪拌即可完成。
功效:腰果的味道很香,西芹含有豐富的纖維素,二者搭配口感脆香,有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦食慾,還能幫助孕婦消化,促進孕婦吸收營養,改善便祕症狀。
腰果炒蝦仁
原料:一百五十克蝦仁,五十克腰果,適量鹽,料酒,澱粉,胡椒粉,糖和油。
做法:
1)將蝦仁洗淨,去線,加鹽,料酒和澱粉攪勻。
2)將腰果洗乾淨,往鍋裏倒入適量油,熱到5成熟時加入腰果炸一下後撈出。
3)熱鍋冷油,加入蝦仁炒,加適量鹽和糖,倒入腰果,再攪勻,即可完成。
功效:蝦的味道鮮甜,也含有豐富的蛋白質,腰果的味道香,二者搭配有利於改善孕婦的胃口,增進孕婦的食慾,還可幫助孕婦補充蛋白質提高免疫力,增強抵抗力。
三、吃腰果的注意事項
1)腰果含油脂豐富,故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2)腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,雖不易使人發胖,但仍不宜食用過多,尤肥胖的人更要慎用。
3)腰果含有多種過敏原,對於過敏體質的人來說,可能會造成一定的過敏反應。
4)腰果性熱,吃多容易導致上火,腰果還含有豐富的膳食纖維,如果貪食多食,會過度滋潤腸胃,引起腸胃的過度消化,容易導致腹瀉。
小編結語:腰果對孕婦有什麼好處?可以幫助孕婦們消除疲勞、改善胃口、改善便祕、滋潤皮膚、保護血管、補充蛋白質等功效,但是也要注意每天攝入量,過敏體質的人們要注意因爲腰果中含有多種過敏原,吃多了容易上火,會過度的度滋潤腸胃,容易導致腹瀉。
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