嗜睡怎麼回事 如何緩解犯困現象
本文已影響941人
本文已影響941人
嗜睡是什麼情況,大家都瞭解嗎,在我們日常生活中,各位也是需要多保養好身體的。大部分人因爲失眠睡不着而苦惱,但是這邊所說的“睡不醒很苦惱”又是怎麼回事呢,爲什麼會睡不醒呢?這是因爲,脾被痰和溼困住了。
嗜睡的人大部分都有這些特徵:首先,身材比較胖。另外,體內的痰溼都比較重。如果你也是痰溼體質,身材較爲肥胖,可能會有相同的體驗,容易感到特別累,晚上身體一着牀,就能馬上睡着。即使睡的時間夠長了,卻還是一副睡不醒的樣子,精神犯困,做什麼事情都提不起精神。就好比到了陰雨天,空氣潮溼,我們整個人就容易昏昏沉沉沒精神,心想着要是能在牀上睡覺就好了。
這時候是不是想到春困,也是相同的情況呢?春季的時候,天氣忽冷忽熱,而且潮溼多雨,溼氣也較重。通常情況下,都會受到溼氣的困擾。
另外,痰溼體質的人,都比較容易犯困,有什麼辦法可以緩解這種情況呢?如果想要緩解這種情況,首先要做的事情就是要補氣和化痰,那麼要怎麼做呢?下面推薦一個簡單易行的方法,就是食療方。
補氣化痰食療方:豆腐蘿蔔羹
原料:準備一根白蘿蔔,一塊豆腐。
做法:先把豆腐用開水燙個一分鐘左右,然後切成薄片備用。白蘿蔔去皮後洗乾淨,切成細絲,加入適量澱粉抓一抓,然後用溫熱的油來煸炒,然後加入水一起煮到爛了。然後再放入豆腐片,加入鹽和味精來調味,煮沸之後加入勾芡,最後淋上麻油就可以了。
功效:健脾、補中益氣,很適合容易睏倦、嗜睡的人。
如果想要補氣和化痰,白蘿蔔的效果是最好的。白蘿蔔經歷了一整個四季,可以說是入土最深,和脾性最能吻合,所以健脾和化痰的效果很好,非常適合肥胖的人食用。
白蘿蔔和豆腐一起吃的效果會更好,因爲豆腐可以補中益氣。白蘿蔔和豆腐可以一起煮成美味的羹湯。在平常烹飪食用,也很便利。
經常犯困睡不醒的人,在日常生活中也要注意,特別是不要過度的貪睡。休息、睡過之後,疲勞感都消失了,可以感到很有精神。如果只是任性的睡覺,那麼不但起不到效果,反而只會讓疲勞、睏倦感更加嚴重,體內的痰溼也會越多。
下這些方法改善睡眠:
1:白天小睡時間不超過30分鐘
白天小睡不能彌補夜間的睡眠不足,但20-30分鐘的小睡可以改善情緒和警覺性,提高後半天的表現。
2:不要在睡前接觸咖啡因、酒精等會導致興奮的物質
酒精可以幫助入眠,但過量的酒精會擾亂後半夜的睡眠,所以睡前飲酒要適量。
3:鍛鍊可以提高睡眠質量
哪怕僅僅10分鐘的有氧運動也可以有效地提高睡眠質量,但在睡前應避免激烈的運動。
4:睡前不要吃刺激性食物
睡前吃油膩、辛辣的食物、柑橘類水果和碳酸飲料會導致一些人消化不良,腸胃返酸影響睡眠。
5:在白天曬曬太陽
特別是長期在室內工作的人,白天多曬太陽、夜晚少看手機可以幫助身體維持健康的生物鐘。
6:養成規律的入睡習慣
在睡前進行規律的放鬆可以告訴身體該睡覺了,比如洗熱水澡、讀書、拉伸等,不要在睡前進行情緒激烈的談話或活動。
7:保證臥室溫暖舒適且安靜
牀墊和枕頭要舒適,室溫不宜太熱,避免任何光源(檯燈、手機、電視等)。可以用遮光的窗簾、眼罩、耳塞、白噪音機器、加溼器等讓睡眠環境更舒適。
結語:不論怎麼樣,對自己的身體要多注意了,吃什麼食物好,什麼食物可以有效的緩解疲勞,這可是我們都需要做的。所以說,起居生活要有規律,有個正常的生物鐘,身體才能夠健康。正常累了就休息,困了就睡覺,是我們人體的需要。
春天爲什麼會犯困沒精神 春天犯困怎麼解決
懷孕期間如果有偏頭痛的現象該怎麼緩解呢
手發麻是怎麼回事 如何避免發麻現象
嘴脣發紫是怎麼回事 如何緩解這症狀
如何讓你告別犯困帶來的困擾
如何緩解懷孕犯困
【孕婦嗜睡的原因】孕婦爲什麼會嗜睡 孕婦犯困是怎麼回事
夏季女人總犯困是怎麼回事
如何預防春季犯困 春季犯困飲食調理
運動後手抖是怎麼回事 如何緩解
腰痠背痛是怎麼回事呢 如何緩解
孕婦犯困是怎麼回事
嗜睡是什麼原因 總犯困竟是這些原因作祟
嗜睡究竟這是怎麼回事
秋天犯困頭暈怎麼回事 秋困吃什麼食物好
抽菸頭暈究竟是怎麼回事 如何緩解呢
吃辣容易拉肚子怎麼回事 如何緩解呢
眼睛乾澀是什麼情況 如何緩解乾澀現象
如何緩解春困 4招輕鬆趕走春困
酒後容易上臉是怎麼回事 怎樣解決這現象