春天犯困怎麼辦 這些妙招有效緩解春困
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造成春季的原因主要是春天氣溫適中,血流緩慢,中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱,於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
緩解春困僅靠多睡是不行的,睡得過多反而會使人越睡越困。一般來說,成人每天保證7—8個小時的睡眠就足夠了,不需要額外地增加睡眠時間。當身體感到睏乏的時候,最重要的是調節好自己的精神狀態,調整好自己的生物鐘,而不是無限制地睡覺。
春困的發生除了由於溫度變化而引起的,其實還與人們一個冬天運動較少有關係。長時間不運動,會使血液循環量減慢,大腦的供血自然也就不足,身體的各個器官功能也受到了限制,自然就會產生睏乏感,中醫稱此爲氣血不暢。適當的運動會讓你的身體和大腦都興奮起來,對緩解春困有着極好的效果。
食補也可緩解春困,遵循平補、清補的春補食養原則,宜食清淡、溫和及具有扶助正氣、補益元氣作用且新鮮、易消化食物,如青菜、胡蘿蔔、薺菜、荸薺等爲最佳選擇。儘量少食肥膩肉類,便於腸道的消化吸收;適當吃蔥、姜、蒜等辛味食物,以祛溼、避穢、促進血液循環、興奮大腦。
每天早晚堅持進行頭部按摩,能夠消除大腦睏倦。方法如下:用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次;再短距離往返搔抓3次;最後輕緩按摩5次。
造成春季的原因主要是春天氣溫適中,血流緩慢,中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱,於是出現昏沉欲睡的“春困”現象。
春季適當喝茶不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還有利於消化吸收和廢物排除,減少代謝產物和毒素對身體的損害。在這一時節常喝些花茶諸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不僅有助於散發冬天積聚在體內的寒氣,促使人體陽氣生長,還能提神醒腦,解除“春困”,振奮精神。
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