身體缺鐵怎麼辦 推薦大家瞭解補鐵的食材
本文已影響935人
本文已影響935人
年輕女性和中老年人羣體是貧血病的多發人羣,引起貧血的原因有很多,常見的有病理性貧血。貧血的根本原因就是鐵元素的缺乏,補血的根本就是提高鐵元素的攝入量。除了藥物治療,貧血人羣補血最重要的還是從日常飲食入手。那麼,補鐵的食材有哪些呢?今天我們就一起來看看。
補鐵的食材
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血。
小編結語:補鐵的食材是貧血人羣必須關注的問題。很多食材有補血功能,在日常飲食中可多種搭配食用,依據個人喜好而定。鐵元素的缺乏不僅造成貧血,還會影響肝臟的正常功能,甚至引發多種心血管疾病。貧血的人平時應多注意休息,保證睡眠充足,多進行有氧運動。
寶寶補鐵食譜推薦
補鐵的食物有哪些 這些食物全方位補鐵
缺少鐵元素怎麼辦 吃這些就能夠補血
孕婦補鐵吃什麼 孕婦補鐵的食物有哪些
缺鐵性貧血吃什麼好 缺鐵性貧血不能吃哪些食物
【缺鐵】缺鐵的症狀 缺鐵怎麼辦
怎麼補鐵效果好 補鐵過量會怎樣
如何補鐵 吃什麼補鐵效果最佳
缺鐵貧血吃什麼補血最快 缺鐵性貧血吃什麼食物
缺鐵性貧血有那些症狀 缺鐵性貧血不能吃什麼食物
寶寶補鐵吃什麼 哪些食物補鐵效果最好
哪些食物不能補鐵 補鐵你還在吃木耳、牛奶、雞蛋嗎
補鐵吃哪些食物比較好 補鐵的食品有哪些
寶寶爲什麼會缺鐵 寶寶的補鐵方法
孕婦怎麼補鐵 孕婦補鐵的食物有哪些
護理身體怎麼做 如何健康補鐵
補鐵的食物有哪些 補鐵的誤區
補鐵吃什麼食物 哪些食物補鐵好
缺鐵性貧血有哪些症狀 缺鐵性貧血是怎麼引起的
一歲寶寶補鐵吃什麼 這些補鐵食物要記得常吃