保護眼睛吃什麼好
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怎麼保養眼睛,對於很多朋友都是需要好好的注意的,眼睛的保養很有必要的,尤其是很多電腦族白領,每天在電腦前一呆就是一天,眼睛直勾勾的盯着電腦屏幕要工作8個小時,甚至更多,時間長了,眼睛就會出現乾澀、疼痛以及模糊等。爲了自己的眼睛健康,在保證日常衛生之外,還可以輔以一些養生花茶。
素馨花茶
素馨花茶有養目和排毒養顏的功效,工作中經常接觸電腦以及想要滋潤皮膚的MM們最適合飲用。
決明子茶
決明子也有明目排毒的功效,據說也是一種減肥聖品,除此之外,決明子還有除溼的功效。茶味偏酸,不過味道還是挺不錯的。
菊花茶
菊花茶絕對是經典中得經典,但是選擇菊花有講究,要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效,夏日裏最好解暑中藥。它能去肝火,緩解眼部疼痛。
桂花綠茶
桂花能夠養生潤肺,對皮膚有美白滋潤的功效,而且香味能使人淨化身心,平衡神經系統。桂花和綠茶搭配能夠解除口臭和保健眼部。
玫瑰花紅茶
玫瑰花有消除疲勞,保護肝臟的功效,肝臟和眼睛息息相關,所以要保護眼睛首先要護肝。此外,玫瑰花茶還有美容養顏,調理血氣的功效。
杞子甘菊茶
甘菊有退肝火,明目的功效,但是因爲性冷,所以配合杞子平衡藥性。如果有上火的MM,那麼就可以免去杞子,有降火的功效哦。
甘草綠茶
甘草性寒,但是能夠解毒,能夠清除體內毒素,有高血壓和心腦血管,腎臟疾病和孕婦不適合飲用此茶。甘草因爲含有甘草甜素,所以喝起來口感會比較好。
護眼食譜推薦:
豬肝菠菜湯
原料:豬肝100克,菠菜150克,鹽、味精。
製法:把豬肝切成小薄片,菠菜切成長段。在鍋內肉湯500克,湯燒開後把肝、菠菜倒入,加少許鹽,味精,待湯燒沸即可食用。
營養點評:豬肝養肝明目、健脾、補氣。菠菜平肝、止血、潤燥。
枸杞南瓜雜米粥
原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。
製法:枸杞洗淨,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗乾淨。一起放到砂鍋中,小火熬製40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。
營養點評:原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素都非常豐富,口感香甜柔軟。
胡蘿蔔木瓜牛奶羹
原料:胡蘿蔔半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許。
製法:胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟,然後用豆漿機打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟後與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。
營養點評:有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱,容易腹瀉、產氣的人最好不要多喝。
枸杞開心果豆漿
原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。
製法:枸杞洗淨,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。
營養點評:開心果是堅果中胡蘿蔔素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿蔔素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿蔔素和玉米黃素的吸收。
熟蛋拌菠菜
原料:嫩煮的熟雞蛋2個,菠菜300克,香油1勺,鹽、胡椒粉、雞精適量。
製法:菠菜洗淨,散開,放入加1勺香油的沸水中焯1分鐘撈出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟雞蛋去殼,切碎,和菠菜拌在一起。加入鹽、胡椒粉、雞精、香油,一起拌勻,即可食用。
結語:眼睛是我們心靈的窗口,對於眼睛的保養方法,本文也介紹了很多了。電腦族的你還是得多喝點的。菊花茶絕對是經典中得經典,但是選擇菊花有講究,要考慮菊花的飽滿與色澤。菊花有清熱解毒的功效,夏日裏最好解暑中藥。它能去肝火,緩解眼部疼痛。
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