什麼水果可以緩解消化不良
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消化不良時一般人都不會在乎,感覺肚子脹脹的,覺得揉一揉過一會兒就會好了,完全不當回事。但是,如果長期消化不良,你就要注意是不是腸胃出現了問題,消化功能衰弱,食物無法被正常吸收和排泄,對身體的健康有很大的影響。那麼如何改善消化不良呢?
消化不良的症狀
1、上腹痛
上腹痛爲常見症狀,上腹痛是部分患者的主要症狀。上腹痛大多沒有明顯規律性,在部分患者上腹痛與進食有一定的關係,表現爲飽痛,進食後會有所緩解,或表現爲餐後2小時內腹痛持續存在。
2、早飽、腹脹、噯氣
早飽、腹脹、噯氣亦爲常見症狀,可單獨或以一組同時出現,也可能不伴有腹痛,早飽是進食後不久即有飽感,致攝取食物量明顯減少。
3、功能性消化不良的症狀
功能性消化不良:凡具有有上述消化不良症狀,而沒有確切的器質性疾病可以解釋者,稱爲功能性消化不良,此類消化不良發生率普遍較高,大部分人都有經歷。發病原因主要和精神心理因素有關,如情緒波動、睡眠狀態、休息不好、菸酒刺激等。
消化不良吃什麼水果
1、檸檬促進腸蠕動:維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
2、白菜促進胃腸蠕動:大量粗纖維可促進胃腸道蠕動、幫助消化、防止大便乾結。
3、蘋果刺激腸蠕動:蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動、加速排便,有通便的作用。
4、西紅柿助消化脂肪:西紅柿中含有一種特殊成分番茄素,有助於人體消化、利尿,能協助胃液對脂肪的消化。
5、獼猴桃清除體內垃圾:含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可以快速的清除體內堆積的有害代謝產物。
6、山楂消肉食積滯:山楂含山楂酸等多種有機酸,並含豐富的解脂酶,入胃後可以大大增強酶的作用,以促進肉食的消化,特別有助於膽固醇轉化。
7、葡萄柚促消化:葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加、促進消化功能,營養也易被吸收。
8、新鮮蔬果解疲勞:疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物,人體在勞累後,體內會積累較多乳酸,增加鹼性食物,可保持體液酸鹼平衡、解除疲勞感。
消化不良的注意事項
一、測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
二、避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
三、保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
四、注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
五、服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
六、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
結語:在我們的日常生活中,健康的身體還是非常的重要的,當然了,消化不良帶來的困擾也是很多的,胃裏脹氣、腹痛等。那在食物上面,我們需要注意哪些可以吃,哪些是不能吃的。只有清楚地知道這些才能更好地養生。
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