眼睛乾澀滴眼藥水好嗎
本文已影響917人
本文已影響917人
對於眼睛的保養是我們每個人都要好好地瞭解的,畢竟,現在對眼睛的傷害還是非常大的,我們用眼的時候也是非常得多了,尤其是對於電腦族,每天面對電腦,眼睛肯定是受不了的,眼睛出現乾澀也是非常的常見的。那到底該怎麼預防眼睛乾澀呢,有的人會選擇滴些眼藥水來緩解眼睛乾澀問題,但是眼睛乾澀滴眼藥水好嗎,下面給大家講講眼睛乾澀怎麼辦。
眼睛乾澀滴眼藥水好嗎
其實醫生建議,當眼睛乾澀脹痛時,少用眼藥水比較好。不管是手機還是電腦,如果相對一段時間的對着,都會出現類似狀況,這時,說明人體的眼角膜受到了輕微地損害,而且只要人們日常休息的足夠好,它是可以自己去調整和恢復。
滴眼藥水雖然在速度上可以很快緩解不適,但其實它並沒有卻從實質上解決問題,所以用眼藥水很容易造成人們忽視了對眼睛休息的重要性。而且一旦沒有節制多次使用眼藥水去緩解眼睛不適的狀況,是特別容易增大得藥物性角膜炎等此類的眼病的概率。
眼睛乾澀如何緩解
1、買一種屏保,用來隔離輻射,這雖然是一種外在手段,但是在一定程度上是有減輕眼睛負擔的效果的。
2、眼保健操是一種非常有效的途徑,可以規定自己每天固定時間做眼保健操,並且有一定的休息時間。
3、自己的電腦背景底色可以調成以柔和的淺黃或者淺綠的爲主。
4、更重要的就是一點,便是日常對眼睛的保養,還有它的衛生,比如平裏戴隱形眼鏡者,對隱形眼鏡的護理尤爲重要。
吃什麼可以保護眼睛
維生素A
因爲維生素A和胡蘿蔔是紫紅質形成的重要推動力。如果人體中維生素A營養特別充足,那麼視紫紅質的合成也就很多了,在昏暗的燈光下,視覺恢復的時間就變的短了。反之,如果維生素a缺乏,長期以往是有可能會得夜盲症的。
建議可以吃含β胡蘿蔔素多的食物,比如胡蘿蔔、菠菜等綠黃蔬菜,黃色水果、蛋類、乳製品等,因爲β胡蘿蔔素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過,維生素A、β胡蘿蔔素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳,所以最好入菜或飯後吃。
類胡蘿蔔素
除了β胡蘿蔔素外,類胡蘿蔔素家族的其他成員,比如葉黃素和玉米黃素,對眼睛健康的貢獻也不可忽視。
類胡蘿蔔素的來源,包括深黃、深綠和紅色蔬果,如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到,如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
B族維生素
它關係着視神經的健康,也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易發生神經病變、神經炎,眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。
糙米、胚芽米、全麥麪包等全穀類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素。
維生素C
番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C,又可提供β胡蘿蔔素,如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。
但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好儘量生吃以減少營養素流失。
維生素E
維生素E也是抗氧化物,植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麥胚芽,都是維生素E的良好來源。
不過提醒大家,要控制油的攝取量,以吃飯的瓷湯匙爲單位,一天至多兩湯匙。堅果類的能量也不低,每天最多隻能吃兩把。堅果類儘量不用鹽炒、不加糖。
花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力,減緩眼睛黃斑退化。
紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果,例如:紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄(皮)、加州李等,都含有花青素。
蛋白質
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,蛋白質缺乏的話,可導致視紫質合成不足,進而出現視力障礙。
因此,平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品。
鋅
身體要清除自由基,需要鋅等礦物質幫忙。而且,研究發現,缺乏鋅可能導致黃斑部退化。
鋅在生蠔、貝類、魚蝦等所有海鮮中都有。另外,小麥、堅果中,也含有鋅。
結語:生活中我們還是得好好保養自己的眼睛的,如發現眼睛乾澀不舒服的,總會流眼淚的話,那肯定是眼睛出現什麼問題了,爲了我們用眼的健康,日常的保養是必要的。眼睛是非常重要的,生活中,吃些富含維生素的食物是可以幫助保護眼睛的。經常性的眺望遠方也是可以保護我們的眼睛的。
滴眼藥水眼睛刺痛是怎麼回事
眼睛乾澀吃點什麼好 五大營養對抗眼乾
怎麼滴眼藥水 滴眼藥水的注意事項
眼睛乾澀疲勞吃什麼 眼睛乾澀疲勞怎麼辦
眼睛乾澀是怎麼回事 什麼是眼睛乾澀
【眼睛乾澀】眼睛乾澀是怎麼回事 眼睛乾澀怎麼治
眼睛乾澀吃什麼維生素 吃什麼水果對眼睛好
眼皮跳要用什麼眼藥水 眼皮跳滴眼藥水效果好嗎
眼睛溢淚或是乾眼症 切忌自行亂點眼藥水
孕婦眼睛乾澀怎麼回事 懷孕眼睛乾澀能用眼藥水嗎
眼睛乾澀是怎麼回事 眼睛乾澀怎麼辦
如何保護眼睛 只需5招眼睛瞬間不幹澀
眼藥水可以滴耳朵嗎 眼藥水種類繁多,可別滴錯了!
眼睛乾澀是怎麼回事 眼睛乾澀怎麼辦
眼睛乾澀吃什麼水果好
眼睛疲勞乾澀怎麼辦 多吃這些護眼水果
不敢滴眼藥水怎麼辦 自己滴眼藥水的小竅門
眼睛乾澀怎麼辦 保護眼睛吃什麼
眼睛乾澀吃什麼好 這些吃了保護眼睛
眼睛乾澀怎辦 如何預防眼睛疾病