眼睛乾澀吃點什麼好 五大營養對抗眼乾
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眼睛乾澀發病率正隨着社會的發展而不斷增加,現全世界乾眼症患者已將近2000萬, 尤其以辦公室白領爲多。那麼,眼睛乾澀吃點什麼好呢?
維生素A是我們中國人容易缺乏的一種維生素,缺乏時眼睛容易發乾、發澀、疲勞,視力下降,嚴重時眼白表面乾燥、皺縮,甚至導致角膜潰瘍。補充維生素A應多吃魚類(尤其是海魚)、動物肝臟、魚肝油、蛋黃、奶油。胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、油菜、莧菜中含有的β-胡蘿蔔素也能在體內轉化爲維生素A。
又叫核黃素,是眼淚中重要的營養物質,而且關係到視神經的傳導。缺乏維生素B2容易引起角膜炎,使眼睛密佈血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃動物肝腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。
人眼中的維生素C含量比血液中高出數倍,它的缺乏會導致晶狀體營養不良,久而久之會弓|起晶狀體變性。眼內維生素C含量會隨着年齡增長而明顯下降,所以要多吃綠葉蔬菜、西紅柿、獼猴桃、草莓、檸檬、柑橘等維生素C含量豐富的食物。
能降低膽固醇,清除身體內垃圾,維持血管的健康,進而預防眼睛的老化和疾病。它主要存在於各種油料種子和植物油中,如麥芽油、芝麻油、花生油,以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等堅果。
眼睛乾澀發病率正隨着社會的發展而不斷增加,現全世界乾眼症患者已將近2000萬, 尤其以辦公室白領爲多。那麼,眼睛乾澀吃點什麼好呢?
視網膜中存在大量的牛磺酸,它能明顯提高角膜的修復能力,緩解眼睛乾澀和疲勞症狀,預防視力下降。眼藥一般都加入牛磺酸。牛磺酸在水產如海魚、牡蠣、貝類、烏賊、蝦、蟹、牛奶中含量較高。
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