總落枕可能氣不足
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落枕又稱失枕,是常見的頸部軟組織損傷。中醫認爲,落枕病因有三:一是睡姿不良,二是風寒侵襲,還有一種病因很常見卻容易被忽視,就是肝腎虧虛,復感外邪。平時肝腎虧虛的人,如果缺乏鍛鍊、身體衰弱,容易氣血不足、循行不暢。
所謂“氣爲血之帥”,當氣無法推動血運行時,頸部再受到寒邪就易落枕。一旦落枕,可嘗試以下方法改善症狀。第一,按摩。用手在後面抓住脖子,食指在後,拇指在前。從兩邊用手指分別揉捏脖子前後部,上下重複幾分鐘。第二,活動頸部。用手指按住患側肌肉,頭先左右轉動,再擡頭低頭運動,最後做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時,手指立即按揉局部,頭部繼續轉動。第三,先冰敷後熱敷。冰敷可以讓疼痛部位麻木,並防止引起痠痛感。熱敷能讓緊張的頸部肌肉放鬆。疼痛最初48~72小時先冰敷,然後用溫熱的毛巾敷在患處,每天3次。對於氣虛導致的頻繁落枕患者,要補氣治療。飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物,如黃豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓等。少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿蔔等。可推拿內關、膻中、三陰交、足三裏等穴位,每個穴位按揉3分鐘,每日早晚各1次,20天一個療程。
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