心臟健康要怎麼保護
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健康的身體是很重要的,只有健康的身體,才能更好的工作和學習,爲了我們的健康,如果身體出現什麼症狀的話,也是需要及時的去醫院的,比如,心臟的問題,很多時候,我們都不知道該怎麼處理,畢竟,我們不是專業的醫護人員,所以,如果,家裏有心臟病人的話,千萬不要讓患者一個人在家裏,這樣是很不負責的。那麼,要怎麼保護心臟呢?下面就一起來看看吧。
心臟不好有什麼症狀
一躺下就氣短
患者在平躺幾分鐘之後會有氣短的情況,坐起來之後會稍稍緩解。這時要考慮可能出現心衰的情況。這主要是由於平臥時迴心血量增多,氣道阻力增加,從而出現氣短的情況,要注意及時就診。
胸口沉重如有大石
就是平常所說的“胸悶”,若排除情緒因素及其他臟器如呼吸系統功能改變,此時應考慮患者可能存在心肌缺血。
如胸悶持續數分鐘不能緩解,甚至出現胸口劇烈疼痛,則很可能出現了心絞痛甚至急性心肌梗死(簡稱“心梗”)。應儘快撥打120,趕往最近醫院,有條件的情況下可先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等藥。
衣服和鞋子突然變緊
很多人會感到衣服、鞋子會突然變緊,一般都會認爲自己發胖了,但對於心臟疾病的患者來說,這樣可能是提示心功能受損。這主要是心排出量血下降,腎臟血流量減少,排出的水分減少,從而出現下肢浮腫、體重增加的情況,要注意及時就醫。
食慾不振
心臟功能受損的患者除了有食慾不振的表現,還可能出現腹脹、噁心嘔吐、便祕、上腹痛等症狀,多是由於右心功能衰竭,胃腸道淤血引起。
頭昏頭暈
頭昏頭暈在日常生活中比較常見,睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見原因。但伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏,可能是心功能受損等所致,嚴重者還可能出現暈厥、心源性休克等危及生命的情況,此時應迅速就醫。
焦慮不安
正常人焦慮不安大多與情緒有關,而有人在情緒穩定時仍覺心悸、心慌、坐立不安,這要考慮是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因,多由心臟功能性或器質性改變導致,應早期干預,防止症狀進一步加重。
怎麼保護心臟
少脂肪
平時要注意少吃煎炸食物和高膽固醇的食物,例如蝦、肝、蛋黃等。每週可以吃兩次魚,這樣可以預防冠心病。每天的攝鹽量注意限制在5克以內,堅持每天吃蔬果。
不吸菸
菸草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。
多運動
每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
調血脂
高血脂仍爲釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。
放輕鬆
慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
睡眠好
良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,心肌對血氧需求減少,是心臟自我保護措施。
適當多食堅果果仁
食用杏仁等富鎂的果仁,可防治心律紊亂,養護心肌,少發生冠心病及心源性猝死等。
結語:健康是我們都渴望的,爲了能擁有健康的身體,我們還是得多注意自己的養生方式的,比如,冬季是不錯的養生季節,所以,一定得好好的保養自己的身體,只有保養好身體,那麼,才能更好的幸福的生活下去,當然,我們日常也是需要多注意自己的身體,一旦出現什麼大問題,就要撥打120,還有自己的親人的電話。
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