經常喝水有這些好處
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相信大家都知道,水對於一個人來說是非常的重要的,人體是由大部分的水組成的,沒有充分的水分,會影響人的身體健康,那麼喝水誤區有哪些呢?什麼時候喝水好?喝水的好處有哪些呢?一起來看看關於喝水的相關情況吧!
喝水誤區
1、從來不清洗飲水機
現在很多家庭以及辦公室都是有飲水機的,這樣喝水非常的方便,看似很平常的事情,但是對於水的污染也是很嚴重的,因爲飲水機如果從來不清洗的話,長時間積累了很多的細菌,然後繁衍更多的細菌,長期飲用不乾淨的水就會生病,因此對飲水機的清洗是很必要的。
2、水一燒開就喝
還有人喜歡和開水,開水一定是要燒開的,如果沒有燒開的水喝了就拉肚子,而且開水也是消毒了,細菌比較少,但是水也不能一燒開就喝了,應該再燒三分鐘之後熄火,剛燒開的水中的氯很容易跟水中的有機物結合產生一些致癌的物質。
3、喜歡喝一些瓶裝罐裝的水
如果外出的話,很多人爲了方便喜歡攜帶瓶裝水,但是瓶裝水如果在開封之後,在陽光下的照射之下,沒有及時的喝完的話,那麼就會使人中毒,危害人體的健康,所以瓶裝水不要被暴曬以及加熱。
4、反覆燒開的水不要喝
很多人如果一次性燒開的水沒有喝完的話,就會習慣反覆的燒開然後再喝,這樣其實是不好的。因爲要是有這些習慣的人,好是可以喝多少水就燒多少,不要反覆的加熱喝,這樣會比較好,不然其中的致癌物質增多了對身體是不好的。
5、不渴就不喝水是不好的
很多人對喝水的概念就是我要是不渴的話,就不想喝水了,其實這是不好的。因爲你如果不渴的話也不等於你的身體不缺水,反而是當你口乾舌燥的時候纔是你身體嚴重缺水的時候,而此時的代謝已經產生不順暢了,這是對身體不好的。因此就算是在平時的時候也應該多喝一些水。
什麼時候喝水好
1、早晨空腹喝水預防心腦血管疾病
有研究表明,一個晚上一個人每晚平均排450ml水。血液的黏稠度一天24小時有生物鐘現象,一般是半夜到早晨10點之間,血液黏稠度是高。如果這個時間既有身體缺水,又是血液黏稠度高的時候,很容易導致心腦血管病急症發作。
2、吃飯前喝水助消化
喝水的目的是爲了增加消化液,我們一天要產生10升消化液,消化液的主要成分就是水。有研究表明,水從嘴裏的到全身每個細胞的一個過程是21分鐘,因此應該在飯前30分鐘喝水。
3、睡前喝水養顏
皮膚更新的週期是27天,皮膚的修復和更新都是在晚上,而皮膚的修復和更新的必須條件就是充足的水,沒有水,修復不了。所以晚上喝水是美容養顏的好的方法。
喝水的好處
1、排毒
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是好的“清洗劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿,會捕捉喝進的水,並在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。姜良鐸提醒,早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右爲宜。
2、減壓
做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現,學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
3、補充水分
不渴也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查,有1/3成年人每天喝水少於6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網站指出,當人們覺得口渴時,身體已經流失了至少1%的水分。因此,上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2—3小時排尿一次。
看完上文對於喝水誤區的介紹之後,我們可以知道,喝水並不是一件簡單的事情,喝對了水對於人的健康還是很重要的,一天八杯水可以保證身體中有充足的水分,還可以排毒,健康水是一個建立在乾淨水、安全水的基礎上,你喝對水了嗎?
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