高血壓有3怕 牢記3個字輕鬆降血壓
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據數據研究表明,高血壓穩居我國慢性病之後,每10個人中就有6個人爲高血壓患者,並且發病率非常的高,健康危害性比較大。高血壓通常發病率爲老年人居多。但是隨着生活水平的提高,不良的飲食習慣和生活作息,這種疾病漸漸的趨向於年輕化,一般在中老年人患病人數佔據比例最大。一旦血壓得不到及時的控制的話,很容易導致心臟、血管以及腎臟等器官之間受到不同程度的傷害性。
在穩定高血壓的方法中,日常的生活習慣與飲食可以說是一直佔據重要的地位,日常須知“3怕”,做好3字訣,有效的穩定血壓,少生病,更健康!
高血壓有“3怕”,最好一個不沾,牢記“三字訣”,輕鬆降血壓!
怕“胖”。BBC出版了一部關於《我們爲什麼肥胖》的紀錄片,有一位超重患者西蒙·古爾特主持,帶你直觀的走進肥胖背後的真相。從這部紀錄片中,我們可以知道導致肥胖的真正的因素跟飲食是脫不了關係的。數據研究表明,超重、肥胖者患有高血壓的記錄是體重正常者的3倍,這也就是爲何歐美肥胖率非常高,主要是由於他們吃的東西非常的不健康,主要是碳水化合物高,糖分高,長期下去的話,是導致高血壓的主要誘因。
怕“冷”。對於高血壓患者來說,不管是吃冷飲,還是吹空調等降溫的工具的話,對於病情來說非常的不樂觀。過分的貪涼的反而會傷害到血管健康,血管在受到冷狀態下,就會發生強烈的收縮,同時會導致血管的升高。對於本身就高血壓的患者來說,無疑危害非常大,會導致腦血管壓力過大,從而引發中風、心血管壓力過大出現心梗的危害情況。
怕“鹽”。食用過多的鹽會導致水腫以及血壓升高的情況出現,對於高血壓的患者來說非常的危險。很容易導致血管收縮,血壓升高,引發高血壓以及腦中風等情況。日常的飲食最好選擇清淡爲主,儘量每日限制鹽的攝入量,就連一些調味品中都含有鹽分在其中,慎重的選擇爲好。
高血壓者:食三物,常飲三水,撇棄三習,輕鬆降壓,身體更受益。
第一個字:食
俗話說得好“每天一蘋果,疾病遠離我”,其中蘋果中含有豐富的葉酸、纖維素以及果膠物質在其中,對於心臟病具有很好的預防作用。據數據研究表明,其中蘋果可以降低血液中膽固醇的含量,從而可以維持血管壁的彈性,從而有效的預防和治療高血壓。
大蒜。大蒜被譽爲是“血管清道夫”、“降壓高手”,對於輕度高血壓的患者來說,每天吃幾瓣醋泡大蒜的話,可以有效的降血壓,軟化血管,對於高血壓、脂肪肝鞥患者來說,是最理想的食物。
芹菜。芹菜可以說是降壓的最好食材,其中含有大量的酸性物質在其中,可以使得血脈擴張,從而抑制一些升壓反應,從而可以達到降壓的效果在其中,對於高血壓患者的病情具有一定的緩解和治療效果。
第二個字:飲
紅棗水。紅棗被稱之爲“萬果之王”,將紅棗進行泡水或者是搭配茶飲的話,非常的適合於高血壓的患者。其中紅棗中含有維生素和蘆丁等物質成分在其中,從而有效的維持毛細血管的通透性,從而調節人體的代謝,有效的疏通血管,擴張血管,降低血壓和膽固醇,輕鬆降血壓,身體更健康。
山楂水。山楂被譽爲是天然的降脂藥,其中所含有的山楂酸、脂肪分解酸以及黃銅等物質成分在其中,可以有效的擴張血管、改善微循環,起到很好的降壓防病保健的作用。
黑豆水。《本草綱目》中記載到“常食黑豆,可百病不生”,其中黑豆中含有不飽和脂肪酸等物質成分在其中,可以有效的降低膽固醇、軟化血管,防止動脈硬化堵塞的作用。對於高血壓的患者來說,長期的飲用黑豆水汁,對於高血壓的治療有一定的效果,讓血壓悄悄降。
第三個字:棄
撇棄長期便祕的習慣。對於高血壓的患者來說,長期的出於便祕的情況下,很容易導致精神緊張、頭暈腦脹以及消耗不良等情況出現。並且最爲嚴重的是心腦血管意外的最常見的誘因,尤其對於中老年人來說,危險非常大,很容易導致排便時,腹壓加大,造成血壓升高,增加其原有的高血壓,心臟病你等心腦血管疾病的風險。最好的方式儘量飲用潤腸的食物,從而改善便祕的情況。
撇棄暴飲暴食。對於高血壓患者來說,日常飲食儘量的選擇吃飯7分飽爲好,暴飲暴食,全飽等情況下,很容易誘發心肌梗死,由於飽餐後,心臟的排血量增加,血液大量向胃腸道分流,從而導致心肌供血相應的減少,導致冠狀動脈供血不足,血液粘稠度增加,從而導致血栓,心肌梗死的危險情況。
撇棄食紅肉的習慣。對於高血壓患者來說,日常的飲食儘量選擇清淡爲主,儘量少攝入高脂肪、高膽固醇的飲食。其中部分的肉類中含有較多的脂肪,進食後會導致血脂升高,從而對於本身就有高血壓的患者來說,會導致血壓升高,嚴重的情況下,會導致冠心病等問題。
牢記三祕訣,輕鬆降血壓。
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