女人體內毒素如何清除 吃什麼食物比較好
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我們人體的毒素都是有的,怎麼健康的排毒,這也是不能忽視的問題了。人每天都要吃不少的食物,這些食物的營養被吸收後,會有留下殘渣或是不能吸收的毒素。這些藏在身體裏面的毒素可引起很多疾病,還會導致肌膚惡化等等,這對愛美的女性來說是個嚴重的打擊。因此,要及時把體內的毒素排除。那麼體內有毒素如何排毒呢?接下來爲大家介紹幾個排毒方法。
體內有毒素如何排毒?
1、喝水
喝水每天喝夠兩公升水,通過水分沖洗體內毒素,減輕腎臟負擔,有助腎臟更好的排毒。
2、蒸桑拿
每週進行次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝排毒養顏,蒸桑拿時注意飲水,因爲浴前喝杯水能幫助加速排毒。另外蒸桑拿時要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
3、泡溫泉
如果近一階段不得不經常加班熬夜,就要想法保持肌膚循環通暢、加快排毒。最值得推薦的方法是,去美容院嘗試溫泉、藥石浴之類的全身排毒法。通過溼蒸出汗,將體內毒素排出。身體浸泡在熱泉中完全放鬆,然後趁着毛孔開張對面部皮膚進行排毒按摩。很多促進血液循環的成分像植物精油、積雪草、B族維生素等成分,都被加入按摩霜等產品中,幫助喚回肌膚光澤。
4、運動排毒法
現代都市人,特別是一些常常坐在辦公室裏的白領,通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。
通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環增快,讓毒素順利排出體外。
5、充足睡眠排毒法
有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因爲晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。
因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。
6、深呼吸排毒法
日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳殘留在肺裏。
因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝,淨化血液。
7、吃排毒食物
(1)、苦瓜
苦瓜含有一種蛋白質,能增強免疫細胞活性,清除體內有毒物質,是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
(2)、西紅柿
儘管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最好,營養最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
(3)、青木瓜
青木瓜能分解脂肪,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。
(4)、海帶
海帶中富含碘元素,被人體吸收之後能促進有害物質排出體外,另外人體的病變物和炎症滲出物均能被碘元素影響而被排出體外。
(5)、胡蘿蔔
胡蘿蔔味道清甜脆口,活血排毒,健脾開胃的解毒食物。吃胡蘿蔔能加快人體內汞離子排出體內。適用於重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
(6)、芹菜
芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。
(7)、地瓜
地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。
結語:排毒食物我們還是得及時的護理一下的,怎麼健康的保養,這可是每個人都要護理好的。每週進行次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝排毒養顏,蒸桑拿時注意飲水,因爲浴前喝杯水能幫助加速排毒。另外蒸桑拿時要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
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