月子裏吃什麼水果下奶
本文已影響930人
本文已影響930人
媽媽在生完寶寶之後就要開始母乳寶寶,奶水是否充足就成了媽媽們每天都擔心的問題。對於一些奶水不足的媽媽來說,多吃一些可以下奶的食物或者水果都是一個不錯的選擇。那麼,月子裏吃什麼水果下奶呢?趕緊來看看吧。
月子裏吃什麼水果下奶
1、木瓜牛奶
木瓜的功效很多,木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分,木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
2、含有大量維生素的水果
例如奇異果,橘子,山楂等。維生素C和鈣質的含量極高,防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃這些水果,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外,這些水果有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,可以食用,可以幫助產婦更快的分泌乳液。
3、是含有大量的鐵和蛋白質的水果
例如葡萄和紅棗,因其含鐵量較高,所以可補血。可當作補鐵食品,產婦產後失血過多,可以葡萄作爲補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,可以通乳,使產婦大量的下奶。
4、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
下奶食譜推薦
1.木瓜鯽魚湯
木瓜一個,去掉耔和削掉皮,然後切成小塊,將鯽魚一條宰好,清洗乾淨然後將水分控幹,之後用油將鯽魚煎黃煎透,在鍋內放入適量的水,然後將煎好的鯽魚放進去,之後加入姜、料酒、適量的食鹽,煮沸之後倒入木瓜一起煲湯,等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。:鯽魚湯含有豐富的蛋白質,不但有催乳、下乳的作用,對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處,兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
2.花生燉豬爪
生豬爪兩個,花生200克,將豬爪清洗乾淨,然後劃上口,將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內,先用大火煮沸,然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了,這道菜不僅僅可以益氣養血,還具有催乳功效。
3.絲瓜鯽魚湯
將新鮮的鯽魚宰殺好,用清水清洗乾淨,然後切上十字刀花,將兩面都煎黃,之後放入鍋內,加上適量的黃酒,清水、蔥、姜等,之後用小火慢燉20分鐘,將絲瓜清洗乾淨,然後切成片,放到鯽魚湯中,之後用旺火燉至魚塘發白,加入適量的鹽,在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
小編結語:要想保持乳汁充足,月子裏吃什麼水果下奶?木瓜牛奶、奇異果以及含有大量維生素、鐵和蛋白質的水果可以幫助媽媽下奶,此外媽媽要吃多樣化的食物,也就是吃的食物種類要多樣,木瓜鯽魚湯、花生燉豬爪、絲瓜鯽魚湯這三個菜譜可以換着做來吃。媽媽也要多注意休息和適當運動,保持心情愉快。
產婦可以吃什麼水果 坐月子不妨多吃這些水果
吃什麼水果下奶最快最多
奶水不足吃什麼下奶快 奶水不足調理食譜
夏天坐月子可以吃什麼水果 這9種水果助你快速恢復元氣
吃冬瓜排骨湯下奶嗎 學會這樣烹飪下奶效果更好!
冬天坐月子吃什麼水果好 多吃這8種水果
吃無花果可以下奶嗎 無花果怎麼吃下奶
月子期間吃香菜回奶嗎 香菜回奶還是下奶
吃什麼能下奶最快最多 吃什麼下奶效果好
冬天坐月子可以吃什麼水果 這7種水果是好選擇
月子裏腰爲什麼也會疼 月子裏怎麼保護腰
絲瓜湯怎麼做下奶最快最多 奶水不足吃什麼下奶最快
月子裏吃什麼下奶
夏天坐月子吃什麼水果 6種水果要多吃
夏天坐月子吃什麼水果好 8種水果最適合
產婦坐月子可以吃什麼水果 這些水果助你快速恢復元氣
【月子裏可以吃什麼水果】月子裏能吃什麼水果
產婦坐月子可以吃什麼水果 這7種水果營養健康
在月子奶水少怎麼辦 哺乳期奶水突然減少是什麼原因
產婦喝木瓜牛奶下奶嗎 木瓜怎麼吃下奶效果最好