哺乳期吃牛油果回奶嗎 月子裏牛油果怎麼吃
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牛油果是一種營養價值較高的水果,而且其口感特別,通常是沒吃過的人不知如何下口,喜歡的小夥伴則立刻成爲死忠粉,但不知道對於哺乳期的婦女來說,牛油果能不能吃呢?吃了會不會出現回奶的現象呢?
不會回奶。
牛油果產婦是可以吃的,產婦適當吃些水果,不僅能增加營養、幫助消化、補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對產婦的身體健康很有好處,有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能,並且不會影響哺乳期的奶水。
牛油果含有大量油酸,這是一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,從而達到降低膽固醇水平的目的。
牛油果中含有豐富的維生素A、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”,它的組成與天然皮脂膜結構非常相似,親膚性很好,對於暴露在紫外線下的受損肌膚有瞬間填補、修護作用,能長時間鎖住細胞水分,深度滋潤肌膚。加之含有豐富的維生素E及胡蘿蔔素等,因而護膚、防曬與保健的作用十分卓越。
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
牛油果的纖維含量很高,因爲可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便祕。
建議加熱吃。
牛油果性涼,坐月子期間不宜吃冷食,加熱食用有助於消化和吸收,避免對身體產生不適,另外如果新媽媽的消化系統不大好,建議每天食用不超過一個,而且要確保新鮮,選擇已經成熟的新鮮牛油果,在切開後及時食用,儘量不要食用過夜的,同時,還可以將牛油果榨汁,或者搭配其他的蔬菜來進食,對產後女性的身體都很有好處。
1.首先是牛油果的打開方式!先用刀將牛油果一分爲二,因爲牛油果是有堅硬的果核的,所以最好的方法是繞着牛油果切一圈,之後牛油果就可以輕易地打開,去掉果核了!
2.把打好的生雞蛋倒進去掉核的牛油果裏,根據自己的喜好放調料、培根碎之類的,放在烤箱裏180度15min左右就可以了,愛吃芝士的話還可以撒一層芝士再烤5min,大功告成!
1.煮好的米飯放入壽司醋拌勻。
2.放入切片的牛油果,加一勺醬油,撒上味島香鬆和白芝麻即可。喜歡山葵也可以用山葵拌!
1.將新鮮的蝦剝去皮以後,然後洗乾淨,用鹽和雞精調味,靜置15分鐘左右即可。
2.然後鍋中放油,將蝦仁炒香,等快熟的時候將牛油果粒放入鍋中翻炒一下,最後撒上一些黑芝麻,這樣就可以了。
當牛油果沒有了鮮綠的顏色,開始逐步變黑的時候,它的最佳食用時機就要到來了;
最佳食用期的牛油果開始微微變軟,手輕捏有微軟的感覺,便可以開始使用了。
用刀切開,裏面是嫩嫩的黃綠色,很清淡的顏色,沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。
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