腰間盤突出該吃些什麼好?
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受訪專家:中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
因爲腰椎間盤突出是一個椎間盤的慢性退行性疾病,那麼當出現腹壓增加大便乾燥、排便困難等等這些情況,就會加重病情的發展。
飲食
從這一點上考慮,我們一般是建議大家吃一些清淡的、纖維素含量比較多的,這樣可以保證大便的通暢,其它的我覺得那些高脂的、高熱量的,作爲正常的飲食推薦來說,咱們也是能減少就減少。
日常生活
腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿,睡眠時的牀不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內在穩定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛鍊,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。
擴展閱讀:腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一,主要是因爲腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。腰椎間盤突出症以腰4~5、腰5~骶1發病率最高,約佔95%。
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