李子到底有哪些功效 李子可以多吃嗎
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李子是一種比較常見的水果,因爲甜美,很多人比較喜歡吃。我們也都知道李子之類的水果極具營養,那麼李子的營養價值是什麼?在李子成熟的季節,很多人吃李子不加節制,李子吃多了會怎麼樣?下面一一爲大家解答。
李子的功效與作用
1.促消化
李子中含有很高的果酸,能有效的促進食物的消化,可以增加人的食慾,比較適合減肥人羣食用。
2.清肝利水
李子的果肉中含有很多對人體有益的物質,像是氨基酸,患有肝硬化腹水的病人可以食用,有清肝利水之效果。
3.止咳化痰
李子本身也含有非常多的維生素,和一些有益成分,可以止咳祛痰。
4.美容養顏
李子花和於面膜中,能美白祛斑,有很好的美容養顏效果。
5.排毒通便減肥瘦身
李子這種水果中還有大量的膳食纖維,它被人體吸收以後,可以促進胃腸蠕動,也能清理胃腸中積存的毒素和垃圾,並能加快大便生成,讓它們隨大便排出體外,另外李子還能加快人體內脂肪的分解與代謝,減少脂肪在人體內積存,所以說平時多吃李子能起到排毒通便減肥瘦身的重要功效。
李子的營養價值
1、每100克李子的可食部分中,含有能量117.2~221.9千焦,糖8.8克,蛋白質0.7克,脂肪0.25克,維生素A原(胡蘿蔔素)100--360微克,煙酸0.3毫克,鈣6毫克以上,磷12毫克,鐵0.3毫克,鉀130毫克,維生素c2~7毫克,另外含有其他礦物質、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。
2、李子的營養成分略低於桃子,含糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素以及谷酉先胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多種氨基酸等。
李子的藥用價值
1、李子能治肝硬化
李子中含有多種氨基酸,特別是絲氨酸與甘氨酸還有脯氨酸的含量特別高,這些物質被人體吸收以後,可以保護肝臟,能減少脂肪在肝臟部位的積存,可以預防肝臟纖維化,因此它對人類的肝硬化有明顯治療作用。
2、李子能止咳化痰
李子這種水果,不但果肉可以供人類食用,果仁也能入藥,李子的果仁中含有大量的天然的脂肪油,這種物質可以潤肺止咳也能消除炎症,另外李子果仁中的脂肪油還能利水降壓,它對人類的高血壓與身體浮腫也有一定的治療作用。
李子不能和什麼一起吃
李子不能和甜味水果一起吃
酸味的李子不能和西瓜一起吃。水果有三種類型,一種是酸味水果,一種是亞酸味的水果,還有一種是甜水果。酸味水果不適合和甜味水果吃,亞酸味的水果卻可以和甜味水果一起吃的。李子的品種有很多,有些李子的品種是亞酸性的,味道是有甜的或者是酸甜類的,吃起來口感很好,而西瓜就是甜味的水果,兩者倒是可以一起吃。
而有些李子的品種就超酸,你只要咬上一口感覺牙都要酸掉了,這類強酸性的李子,就屬於酸味水果,這類李子就不要和甜蜜味的西瓜一起吃了。因爲酸味水果會干擾甜味水果的順利消化,延遲胃的排空,導致甜味水果的果糖成分長時間與胃酸接觸並起作用,造成過度發酵,引發腹脹不適。特別是體質不太好的,更不要把兩者合在一起吃,以免拉肚子。
李子不能和酸味水果一起吃
李子本身比較酸,含有大量的果酸,食用後會對胃腸造成一定的刺激作用,如果再食用其他酸味水果,增加酸性物質的攝入會更增加對胃腸的刺激,輕者引起胃酸過多,重則可出現胃腸急慢性潰瘍,胃腸出血等症。
李子不能和苦杏仁一起吃
李子中含有少量的苦杏仁苷,在經過代謝後會生成一種帶有小毒性的氫氰酸,少量不會出現中毒現象,而苦杏仁中也含有這種成分,兩者一起食用則會導致苦杏仁苷攝入過多,可能引起中毒的,輕者也會損傷肝臟。所以,李子和苦杏仁不建議同食。
李子不能和高鈣食物一起吃
李子味酸,除了含大量的果酸外,草酸的含量也不低,在吃李子的同時如果食用高鈣食物,酸和鈣質會發生反應,就會降低鈣質的吸收,還會生成大量的難溶解度草酸鈣,增加尿路結石的風險。
李子吃多了會怎麼樣
首先一定要切記,李子一定不能空腹,吃空腹吃李子的話,會對胃造成極度的損害。
李子吃多了會引起上火,而若是上火應吃點苦味食物,比如苦瓜、芹菜、芥蘭、苦菜啦等,既能夠解熱祛暑消除疲勞,又能夠達到“去火”的目的。
李子吃太多了,還會損傷脾胃,出現各種腹脹胃痛什麼的,相信大家都不想嘗試那個滋味吧。
李子是寒性食物,多食會使人生痰(教師、演講者之類的職業倒是可以多吃),甚至會引發虛熱,造成胃腸劇烈蠕動等後果,因此脾胃虛弱和腸胃消化不良者,又應更加少吃一些,體質虛弱的患者也要少吃。
一般來說,成年人一次食用李子的量,一般在五六個左右就好了,而寶寶吃一二個更合適,千萬不要一次性猛吃哦。
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