適宜慢性腸炎的運動
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適宜慢性腸炎的運動是什麼?慢性腸炎在我們生活中並不少見,患者常常會出現腹痛、腹瀉及消化不良等症狀,重者可有黏液便或水樣便,慢性腸炎患者需要多加鍛鍊,增強自身抵抗力,那麼,適宜慢性腸炎的運動是什麼呢?
1、太極拳:這是中國傳統的健身運動。只是學起來比較麻煩,如果能找到好的老師,那麼學會打太極還是非常好的,不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳,體力較差者可分節練習。自己可選個別動作,反覆練習,以不覺得身體疲憊爲基本原則。
2、散步:這是最好的運動法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利於身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。
3、慢跑:這是散步的升級版,但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環,促進睡眠。
另外,對於慢性腸炎患者在運動上需要注意以外,建議在飲食上也要非常注意,肉類、禽類、蛋類等要煮熟後方可食用。不吃腐敗變質的食物,不喝生水,生吃瓜果要燙洗,要養成飯前便後洗手的良好習慣。
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