身體虛抵抗力差怎麼辦 身體虛抵抗力差咋辦
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身體沒有抵抗力想要提高機體免疫力,建議調整飲食,經常鍛鍊,保證充足睡眠,調節不良情緒等。接下來讓我們一起看看吧!
身體虛抵抗力差怎麼辦
1、維生素
維生素是人體代謝中必不可少的有機化合物,其可以促進蛋白質的合成,尤其是促進糖蛋白合成,免疫球蛋白是糖蛋白中的一種,加強維生素的攝入可提高自身抵抗力。患者平時可以適量食用富含維生素的水果以及蔬菜,如蘋果、橘子或胡蘿蔔等,補充體內維生素,提高自身抵抗力。
2、蛋白質類食物
機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與,其可以調節機體代謝和生理功能,而維持機體免疫功能的免疫蛋白又屬於蛋白質,因此提高蛋白質的攝入可增強自身免疫力。日常可以多吃魚肉、雞蛋、牛奶等含有豐富蛋白質的食物。
3、運動
在日常生活中可以進行體育鍛煉,改善微循環,改善內分泌系統,從而提高人體的抵抗力,比如進行有氧運動,如游泳、慢跑、跳繩等項目,都非常有好處。
身體虛抵抗力差表現
1、上呼道感染
可能伴有長時間反覆上呼吸道感染,不易康復,有的患者還會伴有低熱,經常咳嗽、打噴嚏、流鼻涕。常見於扁桃體炎、支氣管炎或肺炎等。
2、腸胃功能紊亂
人體的免疫功能下降,常常會引起腸胃吸收障礙,經常受到生冷食物刺激或者在外就餐後發生上吐下瀉症狀。
3、易感傳染性疾病
與流行性感冒患者接觸後自身易被傳染,也是身體免疫力下降的症狀之一。
免疫力下降的患者,日常要飲食均衡,注意優質蛋白的攝入,規律作息,適當的多做些戶外運動,以提高機體的免疫力。另外,病情嚴重要及時就醫,在醫生指導下給予針對性治療。
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