女人抵抗力差吃什麼好 女人抵抗力差吃啥好
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女性免疫力差,會出現頻繁生病、形體消瘦、頭暈乏力、精神萎靡等症狀,可以多吃富含蛋白質、維生素等食物來增加免疫力,接下來讓我們一起看看吧!
女人抵抗力差吃什麼好
1、人蔘
人蔘具有大補元氣、補脾益肺等功效,食用人蔘,可以緩解脾虛食少、肺虛咳喘、宮寒腹冷、津傷口渴等病症,現代研究發現,人蔘可以增強人體的免疫功能,有助於爲機體提供能量。
2、蛋白質
優質蛋白可以增進肌肉的力量、促進肌肉的合成。常見的優質蛋白來源有牛奶、海蔘、雞胸肉等,多吃這些可以有效的吸收優質蛋白,提高機體的抵抗力。
3、脂肪酸
不飽和脂肪酸可以促進細胞膜的流動性,增強免疫功能。例如深海魚、金槍魚等含有優質不飽和脂肪酸,可以提高人體的免疫力。
4、維生素
新鮮的水果和蔬菜,比如西紅柿、藍莓、草莓等,富含維生素和礦物質,而且富含抗氧化物。維生素C對抵抗流感有很大的作用;抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,並且能夠增強白細胞扼殺外來微生物的能力。
全面提高免疫力
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
3、培養多種興趣
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
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