曬太陽隔着玻璃有效嗎曬太陽有什麼好處

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曬太陽隔着玻璃是沒有效果的。曬太陽的最佳地點是戶外。即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。曬太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

曬太陽隔着玻璃有效嗎曬太陽有什麼好處

曬太陽有什麼好處

1、增強人體免疫力：曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“採日精”的說法，就是採集陽光以生髮清陽之氣。人體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

2、減少感冒：常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認爲，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

曬太陽隔着玻璃有效嗎曬太陽有什麼好處第2張

3、保護血管健康：維生素D含量低的人羣罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當曬太陽有助於維生素D變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。

曬太陽需要注意什麼

1、不要隔着玻璃曬：有些人喜歡隔着玻璃曬太陽，這對於陽光的吸收效果會大大降低，紫外線的透過率只存在了50%。所以想要很好曬太陽，還是要直接曬太陽比較好。

曬太陽隔着玻璃有效嗎曬太陽有什麼好處第3張

2、曬太陽時間不用太久：曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

3、不要穿白衣服曬：當身穿白色衣服時，會直接將紫外線反射到裸露的皮膚上，尤其是夏季比較強烈的紫外線，想要很好曬太陽，那麼就身穿紅色衣服，因爲紅色的輻射長波可以迅速吸收掉殺傷力比較強的短波紫外線，而且在曬太陽的時候最好不要戴帽子，可以佩戴墨鏡。

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