寶寶曬太陽怎麼曬 寶寶曬太陽特別有講究
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不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15-30分鐘,中青年人每次1-2小時,老年人每次20-30分鐘。醫生還提醒爸媽,不要隔着玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用,還要適當做些防曬措施,例如用防曬霜,戴太陽鏡等。
一天中有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午9時到10時,此時紅外線佔上風,紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二段是下午4-5時,此時正值紫外線中的a光束佔上風,可以促進腸道鈣、磷吸收,有利於增強體質,促進骨骼正常鈣化。
新生兒曬太陽很重要。太陽光中的紅外線溫度較高,對人體主要起溫暖作用,可使身體發熱,促進血液循環,增進人體活動功能。太陽光的紫外線能促進皮膚中一種叫麥角固醇轉變成維生素。維生素D進人人的血液後能幫助吸收食物中的鈣等,可以預防和治療小兒佝僂病;紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞,防止貧血,並可殺除皮膚上的細菌,增進皮膚的抵抗力。月子裏的小寶貝不能直接到室外曬太陽,只能在室內,斜射陽光時打開窗子給嬰兒曬太陽,每天曬1-2次即可,一般健康嬰兒2周後即可在室內曬太陽。出生後3-4周後的嬰兒,才能抱到戶外曬太陽,而且開始的時間要短,只有一部分如腳腿等,然後再慢慢地增加曬太陽的時間和範圍。頭部和臉部一般不要直接照射,可置陰涼處或戴遮陽帽。
曬太陽也有不少學問,怎樣曬才能讓人體最舒服,纔是對身體最有好處?醫生表示,曬太陽可以選擇曬三個地方:
春天曬曬後背,幫助補充陽氣,能除去脾胃寒氣,有助改善消化功能。此外,春天曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。同時能除去脾胃寒氣,有助改善消化功能。
不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽長短也各異,嬰幼兒每次15-30分鐘,中青年人每次1-2小時,老年人每次20-30分鐘。醫生還提醒爸媽,不要隔着玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用,還要適當做些防曬措施,例如用防曬霜,戴太陽鏡等。
曬太陽可以補充鈣質。容易出現骨質疏鬆的老人,特別是“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地除去腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。尤其是有風溼性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時,常喜歡戴着帽子,其實,春天陽光並沒有那麼強烈,穿着厚衣服又戴上遮陽帽,根本不能發揮曬太陽的作用。曬太陽別戴帽子。特別是孩子,孩子曬曬頭頂,有助於大腦的發育和頭部骨骼成長,也有益於頭髮的生長。
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