如何在月經期減肥 月經期減肥吃什麼
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女性在月經期間減肥主要是控制飲食。建議避免暴飲暴食,應該少吃多餐。同時在晚上8點以後要禁止任何飲食,平時要多喝水,這樣有助於新陳代謝的加快,促進脂肪的燃燒。在飲食方面建議選擇富含纖維素的食物,如香蕉,火龍果,土豆,胡蘿蔔,藕片,可以促進腸胃的蠕動,促進腸道的宿便排除乾淨,進而達到減肥的作用。
月經期減肥吃什麼
1、番石榴:番石榴具有很高的維生素含量,但卡路里含量很低,而且含有豐富的膳食纖維。吃完後更容易飽。這是節食者的絕佳選擇。同時,定期的番石榴茶可以避免體內多餘的脂肪堆積,促進身體的新陳代謝,並有助於減肥。
2、香蕉:香蕉可以改善身體的營養,而膳食纖維可以促進腸胃蠕動。可以長時間保持能量。如果你不吃任何東西,只吃香蕉和蜂蜜,熱量遠低於用餐,自然它會變瘦。
3、甜橙:更多的橘子。纖維含量低,含有天然糖。它是替換甜點的最佳選擇,如晚餐或糖果,蛋糕,餅乾等。那些甜美且想減肥的人可以吃橘子來滿足甜食的需求。此外,橙子富含纖維,更多的食物可以幫助排便,這可以減少體內毒素的積累。它可以在月經期間排泄體內大量的毒素,月經後立即變得輕盈美麗。
月經期間飲食注意事項
1、月經來潮的前十天適合吃一些清淡、有營養、易消化的食物(例如豆類、魚類),並增加一些青菜和水果。許多女性會出現經期便祕的情況,這類人羣在經前期要注意多喝水,多吃粗纖維食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保證大便通暢。
2、月經剛來潮時,女性會覺得身體比較虛弱,沒有食慾,這時候適合吃一些開胃易消化的食物,比如大棗、薏米粥和麪條,避免食用過酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外,經期由於黃體酮的作用,我們的皮膚毛細血管擴張,皮質分泌增多,此時進食油膩食品會給皮膚造成不小的負擔,從而導致痤瘡和黑眼圈。
3、女性的每次月經都是血液的一種損耗,所以月經乾淨後我們需要補充一些蛋白質以及補血的食品,比如牛奶、雞蛋、牛羊肉、豬蹄、紅蘿蔔、蘋果等。
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