月經期間吃什麼好減肥食譜
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減肥是很多女性朋友日思夜想的難題,尤其當你面對月經期間的時候,吃什麼能夠減肥更加成了衆多女性朋友的研究話題,下面給大家找了幾種能在經期減肥的食物以及食譜,希望能夠幫到大家。
月經期間吃什麼好排毒排污血
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食,減肥和排毒的效果會更好。
食譜:海帶豆腐湯
材料:豆腐3塊,水發海帶100克,醬油、精鹽、味精、蔥花、水澱粉各適量
做法:
1.將豆腐切成小方丁,海帶切絲待用。
2.將湯鍋置火上,放入花生油燒熱,下入蔥花熗鍋,烹醬油,放精鹽,加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.待湯開後,加味精,用水澱粉勾稀芡,淋入香油,起鍋盛入湯碗內即成。
大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助於增加高密度脂蛋白,爲經期女性補充足夠的能量。若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃,可以吃一些大蒜緩解。
食譜:蒜香炒平菇
材料:平菇200g,大蒜粒50g,植物油、少許鹽
製造過程:平菇去蒂洗淨,改成條;炒鍋內放油燒熱,下大蒜粒、平菇條,炒熟之後放少許鹽推勻,起鍋即成。
作用:解毒殺蟲,降脂瘦身,益氣健胃,舒筋活絡。特別適用於經期減肥的女性朋友。
山藥中含有非常多的黏液蛋白,這種物質可以防止脂肪沉澱,爲我們留住足夠的血蛋白,因此不會因爲失血過多而導致營養不足。
山藥還是一種天然的纖體美食,含有足夠的纖維,食用後會產生飽脹感,從而控制進食慾望。
食譜:山藥木耳排骨湯
1、準備好原材料,排骨用冷水泡上,中途換兩、三次水,將裏面血水泡出。
2、排骨冷水下鍋,加蓋煮開,待完全煮開後撇去裏面浮沫,讓湯清澈。
3、往鍋中加入蔥段、山藥和黑木耳。
4、加蓋燉煮上三十分鐘,再加入鹽和胡椒粉調味,繼續煮上五分鐘即可。
功效:具有補氣健脾、清胃滌腸、補血和血及強腎的作用,有助於增進食慾,排毒祛溼,特別是適合經期減肥調養所用。
紅豆減肥方法值得大家試試,這不僅是補氣補血的食物,而且選擇在經期食用,這能夠爲身體提供充足營養。經血的流出,很容易導致女性出現營養供給不足,這個時候我們可以多吃一些紅豆來進補。紅豆的消除水腫功效很是強大。
食譜:紅豆薏米百合湯
材料:紅豆,薏米,鮮百合,蜂蜜。
做法:
1、紅豆直接清洗乾淨放入砂鍋中,加入適量清水,用大火煮開。
2、轉用小火開始慢慢熬煮,關火,蓋上砂鍋蓋子,繼續燜煮40分鐘左右。
3、40分鐘後,繼續開火把水煮開,然後關火,蓋上砂鍋蓋子,繼續燜40分鐘。如此反覆進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”,等到紅豆和薏米都煮爛的時候,我們加入適量蜂蜜調味即可。
功效:紅豆性味甘平,有很好的解毒作用,能幫助人體排出毒素,在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性經期腿部有水腫的情況出現,可以吃一些紅豆,有很好的消腫作用。因此,紅豆薏米百合湯對於經期減肥的女性朋友來說特別適用。
減肥是很多女性朋友日思夜想的難題,尤其當你面對月經期間的時候,吃什麼能夠減肥更加成了衆多女性朋友的研究話題,下面給大家找了幾種能在經期減肥的食物以及食譜,希望能夠幫到大家。
月經期間吃什麼好排毒排污血
食材:山藥200克,生薑10g,薏米200克,赤砂糖50克,澱粉(玉米)10克。
做法:先將薏米淘洗乾淨,用溫水浸泡;山藥去皮洗淨,切成小丁。鍋內加水燒開,下入薏米煮至七成熟後放入切好的山藥丁,繼續用小火煮至熟爛。放入紅糖熬開,加入水澱粉25克(澱粉10克加水)勾芡出鍋即可食用。
功效:能促進體內血液和水分的新陳代謝,有活血調經止痛、利尿、消水腫的作用。但薏米性味甘淡微寒,因此加兩片生薑有利於緩和薏米的寒性,因此經期食用薏米山藥羹有助於經期減肥。
食材:南瓜160克,蘋果120克,乾紅棗15克,溫水適量。
做法:南瓜去皮切成小塊,放入蒸鍋蒸約20分鐘;乾紅棗去核,洗淨後用溫開水浸泡半小時,蒸熟的南瓜用勺子碾成泥,蘋果洗淨削皮。將蘋果塊、泡軟的紅棗和泡紅棗用的水一同倒入攪拌機中攪成泥。將南瓜泥倒入攪拌機中一同攪拌,並將攪拌好的果泥倒入鍋中,上火將果泥煮沸,晾涼後就可以食用了。
功效:具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇;南瓜具有補中益氣,消炎止痛,解毒殺蟲,降糖止渴的功效;紅棗可以補血調經,活血止痛,因此蘋果南瓜紅棗泥適用於經期減肥的女性朋友。
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