奶水少如何調理 奶水少護理方法
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奶水少多吃催乳食物。比如黑芝麻,黑芝麻有養肝、益血、潤腸的功效。多吃木瓜花生、金針菜等,金針菜含有豐富的營養物質,有很高的食療價值,有利溼熱、利尿、下乳的功效。如果在分娩之後出現乳汁分泌不足或者缺乏的現象,可以食用金針菜燉瘦豬肉,效果很不錯。要多注意休息保持好心情,多給乳房按摩,促進乳房血液循環。
奶水少護理方法
1、注意休息
生活應該有規律、按時吃飯、按時睡覺,減少日常生活各方面產生的情緒,要做到情緒有效的管理,保持每天心情愉悅。
2、讓寶寶吮奶頭
寶寶出生之後,可以經常讓寶寶吮奶頭,刺激乳腺分泌奶水、乳汁。如果媽媽的奶水變少,就可以適當增加寶寶吮奶頭的次數。媽媽可以在寶寶餓了的時候就餵奶水,喂得越多,媽媽分泌的奶水也就越多。
3、不要減肥
如果還在哺乳期的媽媽們,不要急切地想要降低體重恢復身材,可以等到哺乳期過後再減肥。
4、定期給乳房按摩
可以定期給乳房按摩,促進乳房血液的循環,對乳汁分泌量也有所幫助。
奶水不足吃什麼食物
1、黑芝麻
黑芝麻具有養肝、益血、潤腸的功效。而且黑芝麻對於乾枯的頭髮有很好的改善作用。
2、木瓜花生
木瓜中含有非常豐富的維生素c,如果常年吃的話,能讓皮膚變得非常的光滑,而且還具有養顏的作用,花生有活血通乳的作用,對健脾開胃也有很好的功效。奶水少吃木瓜花生就能改善這種問題,如果要增加乳汁,可用木瓜和花生大棗煲湯飲用,這個湯水對增加乳汁有效果非常好。
3,清燉烏骨雞湯
這是一道非常有營養的湯汁。它的主要作用就是治療孕婦產後虛弱、奶水少的問題。用烏骨雞肉,洗淨之後,於蔥、姜加鹽、酒等拌勻,加上黨參、黃芪,枸杞,煲湯食用,對於治療奶水少有很好的作用。
4、金針菜
金針菜含有營養物質十分豐富,所以有很高的食療價值,有利溼熱、利尿、下乳的功效,用金針菜燉瘦豬肉食用,效果非常不錯。
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