怎樣調理肝火旺 肝火旺的調理方法
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肝火多由外界刺激引起,會有口乾舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼乾、身體悶熱、舌苔增厚等症狀。那麼怎樣調理肝火旺呢?一起來看看吧。
怎樣調理肝火旺
1.運動調理
每天定時定量的運動,可以提高身體的抵抗力,還可以讓肝臟的功能更好,運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。
2.多喝水
多喝水可以幫助肝腎功能排解有毒物質,並且有着潤燥的功效,每天喝夠1L水能很好的預防和治療肝火旺的情況,還能美容養顏。
3.保持營養均衡
飲食中要注意蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養物質要保持合理的比例;儘量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。肝功能不好者可每次少吃點,一天吃四頓飯。
4.調整心態
肝臟是好喜的器官,如果你經常的心情不好的話,肝臟就會受到損傷了,因爲肝臟內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行爲模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行爲模式和心態。
5.少飲酒
身體健康者隔天少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發,但不能貪杯過量,多飲必傷肝!而有肝臟疾病者應該禁酒。因爲酒精進入體內後都是由肝臟代謝,有肝病這肝功能本就虛弱,飲酒後肝臟負擔加重,很可能導致病情惡化或復發。
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