晚上吃什麼不會胖 吃什麼有助於晚上消化
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晚上是人體消耗能量比較少的時候,現在很多女性爲了減肥晚上不吃東西,但這樣不僅會餓,還會對身體造成傷害,其實適當的吃一些低脂低熱量食物,對減肥也是不影響的。那麼,晚上吃什麼不會胖呢?下面介紹幾種食物,可以試試哦。
1.牛奶
牛奶中主要的成分是蛋白質,這種蛋白質非常容易被人體所吸收並且不會讓身體長胖。但並不是所有的牛奶都具有瘦身功效,最好選擇脫脂或者低脂牛奶。
2.全麥麪包
在多數人眼中麪包還是屬於熱量比較多的食物,不過全麥麪包的熱量就會相對比較低了。全麥麪包的營養豐富,不但可以增加飽腹感而且還能防止便祕保護腸道。
3.西紅柿
其實西紅柿一直都是吃不胖的典型食材,它營養多,晚上吃西紅柿可以養胃還能抑制脂肪細胞。
4.玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
5.菠菜
菠菜是一種熱量極低的蔬菜,而且維生素A還有鐵質的含量都非常多。
6.黃豆
晚上吃點黃豆也不會發胖哦,黃豆含有的蛋白質多但是脂肪量以及熱量都是非常低的。
溫馨提示:
如果實在很餓,可適當吃一些低脂,低油,低熱量的飲食,如:水果沙拉或者蔬菜湯等,一些易消化的食物。減少零食等垃圾食品的攝入,注意均衡飲食哦!
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