晚上吃什麼肉不會長胖
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晚上通常吃雞胸肉、蝦肉、牛肉等不會長胖,但前提是需要把握食用量。
1、雞胸肉
雞胸肉脂肪含量比較低、蛋白質價比較高,能夠促進脂肪代謝,而且含有的粗纖維可以加速腸的蠕動,促進腸內容物排出,減少脂肪吸收率,有利於控制體重。
2、蝦肉
蝦肉屬於熱量比較低的食物,每100g蝦肉的熱量約爲90cal,而且飽腹感比較強,適量吃通常不會導致熱量攝入過多。
3、牛肉
牛肉屬於高纖維、高蛋白、低脂肪的食物,晚上適量吃可以增腸飽腹時間,減少其他食物的攝入量,同時促進肌肉的合成,達到不會長胖的目的。
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