什麼食物可以治療產後便祕 產後便祕吃什麼好
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緩解哺乳期便祕還得從源頭下手,吃什麼就是關鍵。這個時候新媽媽可以多吃一下富含纖維素,促進腸胃消化的食物。哺乳期媽媽適當吃些水果,不僅能增加營養,幫助消化,補充維生素和礦物質,而且水果還有一些特殊的醫療作用,對身體的恢復很有幫助作用。下面我們就來看看什麼食物可以治療產後便祕。
什麼食物可以治療產後便祕
1.木瓜
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用。木瓜中的凝乳酶有通乳作用,哺乳期媽媽吃木瓜是有好處的,哺乳期媽媽經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。
2.蘋果
蘋果不僅營養豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。蘋果富含鋅,汁中的含鋅量超過牡蠣。蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,過有點硬,媽媽們保護牙齒,用刀切片即可。
3.橘子
它含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。哺乳期媽媽生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。
鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,哺乳期媽媽適當吃些橘子,能夠通過哺乳期媽媽的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生 長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
4.香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。哺乳期媽媽多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。
5.膳食纖維
產褥期作爲一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。
但是新媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,還需要那麼現在就需要改變。
提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水,也可以食用膳食通暢複合粉,膳食通暢是以黑豆粉、大麥苗等等的原料的固體飲料產品,引進日本專業保健品研發企業,採用無糖包衣掩嗅優化改良技術。無異味,可長期食用。
6.燕麥
燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維,可增加糞便體積和重量,使大便鬆軟,易於排出。燕麥片因其低糖低熱也是糖尿病、肥胖者的良好選擇。
相信大家看完上文的介紹後,對什麼食物可以治療產後便祕已經有所瞭解了,希望今天的分享可以幫助到大家。
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