霧霾污染藍色預警 出行該如何“武裝”
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霧霾天出門最好做到三步走。出門前、出門時、出門後都要做好相應的措施,這樣“武裝”自己方可將霧霾對人體的危害減少到最小。我一起來看看一下具體應該怎麼做?
出門前
1、準備好乾淨的口罩
出門之前給自己準備好一副乾淨的口罩。首先我們強調口罩一定是乾淨的。前一次使用過的口罩最好清洗之後再使用。否則口罩上吸附的灰塵太多,會再次被吸進身體,對健康很不利。
其次,我們選擇的口罩要厚一些的,而不是一次性口罩。很多人爲了省去清洗口罩這個麻煩的過程會“鍾情於”一次性口罩,但是一次性口罩對於霧霾來說可謂是無濟於事的。相關的實驗表明,一次性口罩只有10個疊加在一起纔有防霾的功效。
所以,小編建議大家還是選一些純棉的口罩爲好,既不會對皮膚造成傷害又可以有效阻礙空氣中的污染物。
2、塗好隔離霜
我們除了要選好口罩,還要爲皮膚塗上一層隔離霜。因爲空氣中的有害物質接觸皮膚之後會傷害皮膚,使得皮膚表面發炎、毛孔堵塞、出現痤瘡等。
隔離霜可以起到保護皮膚、隔離灰塵的作用。出門前一定要注意保護好皮膚,雖然空氣污染對於皮膚的損害是緩慢的,不會立即顯現出來,但是時間久了就會出現各類問題,早預防爲好。
3、關好家裏的門窗
出門前一定要檢查好自己家裏的窗戶,是否都關閉。我們可以選擇空氣較好的時間段開窗透氣,但是出門前最好還是關閉窗戶。因爲室外的污染物會隨着窗戶進入室內,導致人體在吃飯,睡覺的時候都在給身體“吸毒”。
回家後
外出回家後一定要做好清潔措施,這樣才能避免將室外的污染物帶回家,禍害家人。
1、清洗手和臉
外出回來後我們要做的第一件事就是清洗手臉。手和臉是暴露在外的,與空氣有過“親密接觸”的,所以回家後一定要給身體“消毒”。
清洗手臉是第一步,一定要用流水和含有消毒功能的肥皂洗手。因爲手上的細菌本就種類繁多,如果不能及時清除將會通過各種途徑污染身體。此外,用來洗手的水最好是溫水,因爲很多細菌用冷水清洗是無法殺死的,溫水可以有效清除灰塵,殺死細菌。
2、吃點清肺的食物
雖然我們戴着厚厚的口罩,但是人體還是處於呼吸中,難免會有“漏網之魚”被吸進身體,所以回家之後一定要吃一些護肺的食物。哪些食物可以起到保護肺臟的功效呢?
綠茶,可以幫助身體將肺臟中的毒素排除體外。綠茶中含有一種物質,茶多酚。它可以抑制和抵抗病毒菌。綠茶可謂是清肺的首選茶飲之一。
維生素,可以減少空氣污染給身體帶來的危害。特別是維生素B族和維生素C,對於呼吸道的健康有很好的促進作用。
富含維生素的食物有很多,主要以蔬菜和水果爲主。霧霾天多吃一些蔬菜水果或者喝一些綠茶,可以加速身體新陳代謝的速度,將體內的毒素及時排出體外,減少危害。
3、打開空氣淨化器
雖然我們在出門前已經將門窗關閉,但是畢竟門窗並非百分之百密閉的,所以我們還是需要打開空氣淨化器,將自己居住和工作的區域“排排毒”。辦公室和家裏都可以準備一臺空氣淨化器,畢竟這兩個地方是我們長期待的地方,空氣質量直接決定身體的健康指數。
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