眼睛疲勞按摩哪裏 眼睛疲勞怎麼按摩
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緩解眼睛疲勞的方法有很多,最佳的方法是讓眼睛多休息,也可以採用按摩的方法來使眼部肌肉放鬆,從而消除疲勞,那麼眼睛疲勞按摩哪裏呢?
雙手的食指,中指無名指由額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動揉搓,然後用力按壓太陽穴,可以用指尖施力,重複做3-5次,這樣眼睛底部會有舒服的感覺。
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹陷處,輕輕按壓或轉動,重複做3次,眼睛,眼球朝右一上一左一下的方向轉動,頭部不可晃動,除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復活力。
閉着眼睛,將食指,中指,無名指的指端輕輕按壓在眼球上,也可以旋轉輕輕揉按穴位,不要持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右即可停止。
穴位按摩是通過對眼部周圍穴位的刺激,讓眼睛內氣血通暢,以起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用。緩解眼睛疲勞的常用穴位有以下幾個:
按摩睛明穴:食指尖點按睛明穴(在內眼角凹陷的地方),按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕柔36次,每次停留2-3秒。
按揉四白穴:略仰頭,眼光下移到鼻翼的中點,食指尖點按四白穴(在瞳孔下面約2釐米的地方,按時有凹陷),按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2-3秒。
揉按太陽穴:按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後36次,每次停留2-3秒。
按壓攢竹穴:攢竹穴在眉毛內側頂端,按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2-3秒。
按壓風池穴:風池穴在耳後枕骨下,脖子後面兩根大筋的兩側,按時吸氣,鬆時呼氣,共36次,然後輕揉36次,每次停留2-3秒。
緩解眼睛疲勞的方法有很多,最佳的方法是讓眼睛多休息,也可以採用按摩的方法來使眼部肌肉放鬆,從而消除疲勞,那麼眼睛疲勞按摩哪裏呢?
按摩療法直接作用在皮膚,肌肉,神經和血管上,尤其可以在特定的穴位進行機械性刺激,使經脈疏通,加快氣血運行,放鬆肌肉痙攣,增加肌肉的彈性和靈活性,消除機體疲勞。
眼睛疲勞的按摩可分爲眼周局部取穴按摩和軀幹肢體循經取穴按摩。
眼周局部取穴按摩可以是眼周局部組織毛細血管擴張,血流加速,增加眼睛和局部組織的血液供應,加強眼視器與眼肌的調節功能,消除眼肌的過度緊張和鬆弛眼肌的痙攣,恢復眼肌彈性,消除眼疲勞。
軀幹肢體循經取穴按摩,可以疏通全身的經脈,促進人體的各種腺體分泌,產生人體生理,生化上的反應,使機體免疫力增強,調整人體和眼器官功能,起到消除眼疲勞的作用。
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