眼疲勞自我按摩就這幾招
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眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候,眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模糊不清,還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞和充血時,要立刻休息,然後做下面幾個自我按摩動作,可以消除眼睛疲勞。
閉着眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處,眼球朝右一上一下的方向轉動,頭部不可晃動。用力眨眼、閉眼,也能消除眼睛疲勞。
雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動揉搓,再用力按壓太陽穴,可用指力施力。這樣眼底部會有舒服的感覺。重複做3~5次。
做過眼保健操的人都知道,做完眼保健操後會感覺眼睛無比放鬆舒適。雖然不在學校了,但是在工作的空檔,揉按睛明穴、攢竹穴、太陽穴和風池穴可以有效緩解眼疲勞。刺激其他穴位,例如四白穴、承漿穴也可以起到消除眼疲勞的效果。
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候,眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞,不僅疼痛,而且視物模糊不清,還會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞和充血時,要立刻休息,然後做下面幾個自我按摩動作,可以消除眼睛疲勞。
將兩手相互搓熱,睜開眼睛,雙手豎着捂在臉上,掌根着力眼眶,十指併攏貼住前額,兩手從兩眉中間分開慢慢橫抹至頭部兩側,做30次。能有效緩解眼睛疲勞,增強視神經和眼肌功能。
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