如何養肝 養肝全攻略
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肝臟是人體最敏感、脆弱的器官,勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。在一個人一宿沒睡覺的情況下,第二天化驗肝功,其指標肯定不正常。中國人是罹患肝臟病大國,尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已經成爲“日常詞”。但是,究竟肝臟爲什麼這麼脆弱?如何才能真正的做到肝好?
肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會“氣的肝疼”,就是兩側肋部脹痛,堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。
專家建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要:
1)多參加娛樂活動;
2)多去自然風光好的地方放鬆心情;
3)多和朋友聊天紓解心事。
吸菸會影響肝臟的脂質代謝,有調查顯示:肝癌病死者中,吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6~1.7倍。可見,與其他癌症一樣,吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。
衆所周知,飲酒傷肝,現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。
專家建議:所以有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬,也應該做好充分的保肝準備,進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。
每晚子時(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,解毒功能也會直線下降,各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,痘痘和各種斑就會紛至沓來,尤其是太陽穴和臉頰兩邊,是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先着火。
專家建議:晚飯早點吃,吃完適當運動一會,泡會兒腳,每天爭取10點以前上牀,10點半睡着,養成這個好習慣,能幫助你起碼增壽10年!
現代飲食中,除了吃的太油膩之外,城市裏吃宵夜的習慣也非常普遍,從還算健康一點的喝甜湯,到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,似乎已經成了現代生活的一大特點。衆所周知,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,造成脂肪肝。
專家建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的。晚上不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。
肝臟是人體最敏感、脆弱的器官,勞累、熬夜、酗酒都會傷害肝臟。在一個人一宿沒睡覺的情況下,第二天化驗肝功,其指標肯定不正常。中國人是罹患肝臟病大國,尤其是乙肝、丙肝、脂肪肝、肝硬化已經成爲“日常詞”。但是,究竟肝臟爲什麼這麼脆弱?如何才能真正的做到肝好?
藥物總是先傷肝、後傷腎,任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱,看看有毒沒毒,有害沒害。肝臟這個過濾器,實在是責任重大。
專家建議:不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:
1)能不吃藥就不吃藥;
2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;
3)能用營養素和天然食物解決的就不要用藥物。
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏着豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。
專家建議:最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。
研究指出,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。 當然,運動有益全身各個器官,受益的絕不僅僅是肝臟,心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。
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