平時怎麼養肝護肝 最全養肝祕籍
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我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。
怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?
吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡爲主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便麪、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解,儘量在生活中少吃。
生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養。
心情和肝臟的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。
氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!
身體健康說到底還是要靠自己,爲了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。
我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。
怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?
吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因爲經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因爲缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。
民間有一種說法,“熱水洗腳,勝吃補藥”,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。
泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因爲溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。
喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。
很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因爲茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
“女子以肝爲先天”,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,“女人以血爲本,以血爲用”,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。
我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。
怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?
中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認爲,男人補腎先養肝,爲什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化爲腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。
一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響着我們身體生理功能的發揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活,在不同的季節用不同的養肝祕方,養肝護肝纔有成效,我們也才能保持健康。
春季養生保健要順應春天的氣息,採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起……
夏季養肝要晚睡早起,適當睡午覺;讓氣機宣泄通常,保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;
秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛鍊,調節飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;
冬季養肝要注意藏陽氣,尤其要注意保暖,早睡晚起,並經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛鍊鍛鍊筋骨。
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