養肝護肝的方法 4點教你養護肝臟
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養肝護肝的方法,春季,萬物復甦,同時也是肝氣最足、肝火最旺的時節。據瞭解,春季是肝病的高發季節。尤其是在冬春交替的時候,氣候忽冷忽熱,人體免疫力下降,如果在春季不注意養肝護肝,很容易導致肝氣不順、氣鬱化火、肝風內動,進而出現煩躁易怒、頭暈目眩,甚至中風暈厥等症狀,極大地危害身體健康。那麼,在春季應如何養肝護肝呢?
現代人工作壓力大,很多人都會經常熬夜加班,或者出現睡眠不好的現象,這些都很不利於養護肝臟,常常會出現暈眩、抽筋、便祕、臉黃、眼睛乾澀等肝血虧虛的症狀。這些雖然不是很嚴重的病症,但長期累積會損害身體健康。
睡眠時間不足6小時或者長期在12點以後才睡覺的人比睡眠正常的人,出現肝功能異常或者脂肪肝的比例高出10%。因爲睡覺時能夠增加肝臟的血流量,給肝臟供養更多的血液、氧氣以及營養,有利於肝臟細胞甚至是身體所有細胞的自我修復和再生。
如果長期熬夜便會導致肝臟供養不足,長時間會造成肝臟營養不足,進而致使肝臟細胞的修復率降低,甚至會由於肝臟長時間負荷過重,引發肝功能異常或脂肪肝等疾病。
可見,充足的睡眠是養護肝臟的重要保障。建議健康的成年人每天要保證7個小時的睡眠時間,而肝病患者每天至少要保證8個小時的睡眠時間。
此外,值得注意的是,晚上11點到凌晨3點最重要的睡眠時間,在這個時間以內一定要保證睡眠,將肝臟的損害降到最低。
中醫認爲,肝火旺盛可影響脾胃健康。暴飲暴食或者飲食無度等不規律的飲食習慣會影響脾胃健康,進而損害肝臟。因此,春季養肝要注意保證規律飲食。
春季養肝護肝,飲食上要以清淡爲主,不要大魚大肉,可以多吃芹菜、萵筍、豆芽等新鮮蔬菜,避免使用辛辣食物。可以使用大豆或豆腐等含有豐富蛋白質、鈣、鐵、磷等食物。
同時也可食用海鮮,如黃魚、銀魚、蝦蟹等高蛋白、適量脂肪的食物,幫則提高免疫力,修復肝臟受損細胞,保證肝臟健康。
肝臟異常會影響人的情緒,同時,人的心情好壞也會影響肝臟健康,尤其是抑鬱、易怒最容易損害肝臟。因此,保持良好的心情是養護肝臟的重要一步。
養護肝臟要保持心境愉悅,養成積極樂觀的人生態度。當出現情緒不舒暢時,要尋找宣泄的渠道,不要憋在心理,以免抑鬱成疾。
同時,在萬物復甦的春季時節,可以適當進行戶外活動,以放鬆心情,調節人體新陳代謝。
肝功能異常很容易會導致體內病毒堆積,加重肝臟損害。通過按摩身體的相關穴位,起到滋陰補血,養肝補肝的作用。
建議可以按摩太沖穴,其是人體足厥陰肝經上的重要穴位,在足背的第一、二跖骨之間凹陷處。經常按揉太沖穴,能夠調動肝經的元氣,起到補陰、養肝、柔肝的作用。
肝臟主理疏泄與藏血。而春季容易出現肝火旺盛的症狀,損害身體健康。因此,春季要注重養肝護肝,在保證充足睡眠,規律飲食以及保持心情舒暢的基礎上,同時要注意適當地按摩一些養肝的穴位,保護肝臟健康。
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