男性身上有兩個長壽穴,你知道在哪裏嗎?
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對男性保健而言,有一個很重要的穴位:關元穴。關元穴又稱下丹田,有培補元氣、強壯身體的功效。另外,腰痠、腰痛也是中年男性常見的症狀,揉按腰眼也是一個緩解腰痛的好方法。
關元穴
位置:人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴所在。
按摩關元穴時,以關元穴爲中心,手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3~5分鐘,然後隨着呼吸頻率按壓關元穴3分鐘。有條件的話也可以艾灸關元穴,每次灸10分鐘左右。堅持按摩或者艾灸關元穴,都有很好的強身健體作用。
腰眼穴
位置:腰眼穴位於第4腰椎棘突下,旁開3.5寸的凹陷中。找尋腰眼穴可以用雙手叉腰,從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離,就是腰眼穴的位置。
按摩腰眼穴時身體要坐正,兩手握拳放身後,用食指或中指拳眼按壓腰眼穴,同時做旋轉動作,用力按揉,以感覺酸脹爲宜,每次可按摩5分鐘左右。
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