八大健康生活方式 擁有閃亮迷人眼睛
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眼睛是心靈的窗口,一雙閃亮迷人的眼睛,是每一個人的夢想。然而眼睛又最爲脆弱,稍保養不周,就會出現眼花、眼痛、乾眼症等。下面,教你日常保健8個健康生活方式,保養好眼睛。
1.每週吃兩次魚,因爲魚肉富含不飽和脂肪酸,對於預防乾眼症狀有良好的效果;若不喜歡吃魚,也嘗試適量的魚油補充。
2.女性別忘了睡前,將眼影卸除乾淨。跑長途的司機們回家後,別忘了將留在眼瞼邊緣的沙粒清洗掉,以免長期滯留,引起角膜刮傷、疼痛,或產生感染。
3.看電腦或讀書時,設個鬧鐘提醒自己,每30分鐘望遠,讓眼睛休息一下。電腦邊可貼一張小紙條,提醒自己多眨眼,避免長期凝視,引發眼睛乾燥、酸澀;屏幕應置低於眼水平線,避免睜大眼,引發淚水揮發面積增加;更別忘適時活動肩、頸,減少肌肉疼痛。
4.炎夏外出時,儘量戴大帽檐的遮陽帽,這樣至少可阻擋一半的紫外線進入眼睛 。
5.出門也別忘記戴太陽眼鏡,除了遮掉大太陽造成的炫光,多少也保護眼睛,免於風吹引起的乾燥症狀。
6.開車時,請將冷氣通風口對下方腳底吹,不要對準臉部。這是因爲溼度低及高度風速,會帶走眼表層水分,造成乾眼症狀,嚴重者會出現角膜破皮、疼痛症狀 。
7.40歲以上的老花眼族,應適當調整眼鏡度數,也有助於減低眼睛疲勞引發的不適。
8.如果是較嚴重的乾眼症患者,需要到風大、溼度低(如無塵室、冷氣房、飛機機艙),煙霧粉塵多的地方時,應請教眼科醫師處方適合症狀的眼藥水,以緩解不適。
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