芡實可以長期吃嗎 芡實的副作用有哪些
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芡實中含有豐富的營養物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,對於人體來說具有一定的保健作用,那芡實可以長期吃嗎?
可以長期適量吃。
芡實是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁,又被稱爲雞頭米、雞頭等,其味甘、澀,性平,是屬於生活中一種比較常見的藥食兩用的中藥材。
食用後不僅可以爲人體補充碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養物質,而且對於人體來說還具有益腎固精、補脾止瀉、祛溼止帶的作用,因此對於大部分人羣來說平時是可以長期適量吃一些的。
適量吃的話一般沒有太大的副作用。
芡實的性質平和,營養價值很高,平時只要是適量吃的話,一般並不會對人體健康造成較大的危害。
但是因爲芡實中含有較多的澱粉和蛋白質,質地比較硬,食用後比較難消化吸收,因此如果是食用過多的話,對於一些腸胃消化功能不是很好的人羣來說,就有可能會出現腹痛、腹脹、便祕等消化不良的症狀,所以建議適量食用即可。
9-15克左右。
雖然芡實的營養價值很高,但是對於任何食物來說,如果食用過多的話都會對人體健康造成一定的影響。
而且芡實的質地也比較硬,其中含有較多的澱粉,食用後比較難消化,因此對於一般人羣來說建議每天吃9-15克左右就可以了,這樣會更有利於身體的健康,換算成平均大小的芡實顆數的話大約爲20顆之內。
一般不存在特殊相剋的食物。
芡實中所含的成分與大部分的食材都不存在配伍禁忌,一起食用也不會產生毒性物質,所以一般情況下是不存在特殊相剋食物的,可以不需要太過於擔心。
但是因爲芡實比較難消化,因此對於一些本身消化功能不是很好的人羣來說,在吃芡實的時候最好不要吃太多其它比較難消化的食物,比如紅薯、芋頭等,以免加重胃腸道的負擔,引起不適的症狀。
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