做完俯臥撐頭暈 六個原因和處理方法
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很多人在做完俯臥撐後,往往會出現頭暈的現象。很多人因此認爲自己不適合俯臥撐運動,便放棄的繼續鍛鍊。那麼爲什麼做完俯臥撐頭暈呢?我們要怎麼處理呢?
血糖不足是導致俯臥撐後頭暈的常見原因。運動前很長時間未進食如早上空腹運動,或者俯臥撐前已經做了大量有氧運動消耗了大量糖原,此時血液中葡萄糖本身含量就少,俯臥撐又會消耗糖原,使血糖含量更低,這樣很容易引起低血糖症,造成頭暈。
解決方法是避免空腹訓練,大量訓練後或者容易低血糖的訓練者可以在訓練時準備一杯糖水,及時補充糖分。
平時缺乏鍛鍊,心肺能力較弱,心血管功能不強,血液的載氧量太少,加上沒有進行充分的熱身,在進行俯臥撐運動後也可能會導致頭暈症狀。
那麼解決方法是增加有氧訓練,增加心肺功能,加強身體素質,並在進行俯臥撐前充分熱身。
身體狀態不佳,比如疾病中、病剛好、沒睡好覺、身體疲勞等情況下,身體情況較差,機能下降,很容易在俯臥撐後導致頭暈。
解決方法是等待身體恢復以後再進行運動,不要勉強訓練,否則不僅起不到好的鍛鍊效果,還會損害身體。
在俯臥撐中憋氣進行或者呼吸節奏不好,很容易導致供氧不足,腦部缺氧,造成頭暈。
解決方法是俯臥撐中不要憋氣,掌握好呼吸節奏,向下時呼氣,向上時吐氣,運動中不要說話。
很多人在做完俯臥撐後,往往會出現頭暈的現象。很多人因此認爲自己不適合俯臥撐運動,便放棄的繼續鍛鍊。那麼爲什麼做完俯臥撐頭暈呢?我們要怎麼處理呢?
俯臥撐強度過大,心臟跳動和血液循環加快,運動後如果立即坐下休息,會導致血液不能很快的流回心臟,腦部暫時性缺血,從而導致頭暈眼花等症狀。不過這種情況在力量訓練中比較少見。
正確做法是在運動後適當活動一下,等心臟平穩再休息。
如果本身患有一些疾病,是很容易在運動中導致頭暈的。比如高血壓、貧血、內耳疾病、慢性鼻炎或血管神經性頭痛等。如果日常生活中也會有頭暈症狀,那麼很可能是疾病引起的。
此類情況導致的頭暈只能前往醫院治療才能解決。
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