做完俯臥撐想吐是什麼回事 飯後運動等六個原因導致
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運動後出現身體不適是常有的情況,頭痛腳痛肌肉痛,倒是十分常見的,一般也屬於正常或者容易處理的情況。但是有的人做完俯臥撐後還會出現噁心想吐的症狀,那麼做完俯臥撐想吐是什麼回事呢?
飯後運動是導致運動後想吐的常見原因。做俯臥撐時身體會將大量血液分配給肌肉和骨骼,從而降低了腸胃血液的供給,導致消化不良,胃中的食物就會被視爲負擔,然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
解決方法:俯臥撐運動應該安排在正餐兩小時後,最早也要一個半小時後再進行。
除了飯後運動,空腹運動也是引起運動後噁心的原因。
空腹時血液中葡萄糖含量不足,俯臥撐又消耗大量能量,導致了中樞神經系統缺乏氧氣和營養,致使內耳的平衡系統受到影響,引起噁心嘔吐症狀。
解決方法:不要空腹進行俯臥撐訓練,如果早上做俯臥撐訓練,可以先喝一杯蜂蜜水或者吃幾根香蕉。
俯臥撐一般出汗不多,但是如果運動量較大,或者在高溫環境中訓練,很容易導致身體大量出汗,電解質流失過多,出現紊亂,引起迷走神經興奮,心率下降,血壓降低,導致胃腸受迷走神經支配出現噁心嘔吐症狀。
解決方法:1.不要在高溫環境下訓練;2.準備好運動飲料,在運動前和運動中適當飲用。
俯臥撐運動難度大,數量多,身體承受不住,也很容易導致俯臥撐後噁心想吐。一般在大量運動中,身體器官缺氧,交感神經亢奮,會導致頭暈噁心症狀。
解決方法:運動要適量,循序漸進,從小數量和低強度做起,等能力增強在增加難度和數量,不要着急。
運動後出現身體不適是常有的情況,頭痛腳痛肌肉痛,倒是十分常見的,一般也屬於正常或者容易處理的情況。但是有的人做完俯臥撐後還會出現噁心想吐的症狀,那麼做完俯臥撐想吐是什麼回事呢?
平常運動較少,或者營養不足,導致個人體質太弱,突然進行高強度的俯臥撐運動,身體無法適應,也可能會出現噁心想吐的情況。
解決方法:日常中補充營養,增加有氧鍛鍊,增強體質。
俯臥撐前沒有充分熱身,身體沒有適應運動,突然的進行運動,狀態沒來得及調整,可能會讓人頭暈噁心。
解決方法:運動前充分熱身,活動開關節和韌帶,讓身體微微發熱再開始運動,可以慢跑10分鐘。
運動導致的噁心想吐,一般經過休息很快就會恢復了。如果長時間不能恢復,那麼可能是胃部出現問題,此時要引起警惕,前往醫院檢查診治。
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