打籃球怎麼防止崴腳
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打籃球時很容易崴腳,因爲不斷地高強度運動下,很容易讓腳踩空了或者踩到別人的鞋子上。下面就來爲大家介紹一下,打籃球怎麼防止崴腳。
運動之前的熱身是很重要的,尤其是打籃球的時候,打球前一定要充分的進行熱身,要多轉動手腕腳腕、活動筋骨,增加身體的柔韌度,加速進入運動狀態,這樣就可大大減少崴腳的概率。
打籃球時搶籃板一定要注意腳下,跳起來時候一定要用餘光看看周圍人有沒有伸出腳來,如果有的話落地時一定要注意避開,以免踩到別人腳上造成對他人的傷害和自己腳的崴傷。
運球過人的時候不要一味炫技,動作幅度太大、過分變相的時候會讓腳腕強行彎曲,一不小心就會傷害到腳踝。所以動作幅度要小,下肢站穩才能更好過人,防止崴腳。
很多熱愛籃球的人腳踝都有舊傷,這時一定要特別注意,因爲受過傷的腳踝會變得脆弱,不能承受巨大的彎曲,所以打球是一定要考慮到身體狀況再決定使用那些動作,以免崴腳。
打籃球時很容易崴腳,因爲不斷地高強度運動下,很容易讓腳踩空了或者踩到別人的鞋子上。下面就來爲大家介紹一下,打籃球怎麼防止崴腳。
可以選擇一雙合適的籃球鞋,鞋幫一定要高,這樣會對腳踝起到良好的保護作用。此外還有護腳的護具,如果你腳踝上有舊傷的話,建議你穿上,能起到雙重保護的作用。
防止崴腳的一個祕訣就是落地時雙腳距離大大分開,多使用外八字站位。加內特、詹姆斯等明星球員大多都是採用這種落地方式,可見這樣對保護腳踝作用很大。
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