打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
我們都知道,籃球是很常見的一種球類運動,很多人都會經常打籃球,尤其是男性朋友們。那麼打籃球是有氧運動還是無氧運動呢?下面一起來看看吧。
打籃球是屬於有氧運動的。
有氧運動是一種有氧代謝運動,運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡,而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下,各個器官和肌肉進行高強度的運動。
籃球運動比較符合有氧運動的特點,強度在中等、有節奏、持續時間長,在運動過程中能消耗體內多餘熱量,使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等,從而達到生理上的平靜狀態,所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。
打籃球是可以促進人體的血液循環的,在呼吸調節等方面也是有一定的幫助,長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量,加強心肺功能的。
打籃球是一項全身性的運動,在運動過程中,能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量,起到燃燒脂肪的效果,經常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。
在打籃球時,可以幫助將身體裏的壓力釋放出來,使得在工作或生活中壓力過大的人,能夠通過籃球運動來緩解壓力。
經常打藍球的話,身體血液循環快,血氣運行通暢,能夠幫助增強身體抵抗力,提高身體素質,起到強身健體的作用。
每次時間在40-60分鐘左右。
有氧運動是需要持續時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,所以要想籃球運動能有好的有氧效果,就需要每次的運動時間在40-60分鐘左右。
每週保持3-4次的頻率。
不管打籃球是爲了鍛鍊身體還是減肥,都是需要長期的堅持才能達到效果的,每週保持3-4次的頻率是爲最好的。
無氧運動一次多久最健康 無氧運動有哪些好處
有氧運動和無氧運動結合減肥效果好
健身房哪些是無氧運動 無氧做多久再有氧
有氧運動和無氧運動的區別 應該怎麼選擇
跑步是有氧運動還是無氧運動
有氧運動和無氧運動先後該怎麼排序
立臥撐是有氧運動嗎 做的慢也不會變成有氧運動!
有氧運動減脂還是無氧運動減脂 減脂先有氧運動還是先無氧運動
動感單車會消耗掉肌肉嗎 動感單車是有氧還是無氧運動
減肥有氧運動好還是無氧運動好
有氧運動和無氧運動的區別
打籃球有哪些好處 打籃球的正確姿勢是什麼
無氧運動可以天天做嗎 無氧運動一週幾次最好
有氧運動和無氧運動的區別
適合女生的有氧運動有哪些 運動時還應找到適合自己的運動強度
做有氧運動可以減肥嗎 有氧運動減肥的原理是什麼
如何提高無氧運動能力 無氧運動與脫髮有關嗎
室內有氧運動有哪些 什麼有氧運動燃脂最快
怎麼運動效果最好 有氧+無氧,遵循健康運動333原則!
無氧運動臉會胖嗎 每天做無氧運動能瘦嗎